Давно не смеялась так, как это было на этой неделе.
Мы сидели со старшей дочкой на кухне, пили чай и вдруг начали вспоминать последнюю поездку к бабушке. Сначала — одну историю, потом другую. И понеслось... До слез, до колик в животе, до того момента, когда уже не можешь выдохнуть. Успокоились, переглянулись и снова накрывает.
В тот вечер я впервые за долгое время почувствовала себя не уставшей мамой, а юной и озорной девчонкой.
А потом я задумалась. Почему после получаса такого хохота голова становится ясной, а тревоги отступают? Мне стало любопытно: что происходит в мозге, когда смеемся?
Оказывается, еще в 2014 году на конференции по экспериментальной биологии ученые из Университета Лома Линда (Калифорния) под руководством профессора Ли Берка заявили, что искренний смех стимулирует мозг выдавать гамма-волны. Это те самые волны, которые отвечают за когнитивную гибкость — способность быстро переключаться между задачами и находить неожиданные решения. То есть, когда мы хохотали с дочкой, мой мозг буквально прокачивал свою «оперативку».
Но это еще не всё. В моменты настоящего смеха снижается уровень кортизола — гормона стресса, который, между прочим, в больших количествах мешает запоминать информацию и концентрироваться.
Ого-го, подумала я. Получается, что после смеха память и внимание временно улучшаются. Причем работает это только при искренней реакции, притворное «ха-ха» над плоской шуткой почти не дает эффекта. Мозг не обманешь: гамма-активность остается слабой.
Кстати, эту особенность уже используют в клинических исследованиях — например, чтобы понять чувство юмора у людей с депрессией или расстройствами аутистического спектра.
В общем нам достаточно запомнить главное: хорошая шутка, на которую вы отреагировали по-настоящему, буквально синхронизирует наш мозг. И это не красивая метафора, а чистая физиология! И чем дольше длится смех, тем сильнее эффект. Достаточно 15–20 минут, чтобы заметить разницу в настроении и ясности мыслей.
В следующий раз, когда дочка приедет в гости и начнет шутить, буду смеяться, пока не заболят щеки.
Автор: Елена Баландина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru