Как карьерный консультант, я отношусь к теме отдыха не менее серьёзно, чем, например, к разговору о составлении резюме или переговорах о зарплате. Для меня отдых — это часть карьерной стратегии. Расскажу о том, как я отдыхаю, и почему я включаю отдых в профессиональный календарь.
Виды отдыха:
1. Отключение и перезагрузка головы
Отключаю голову:
· прогулки и спорт БЕЗ наушников – размышляю, смотрю на красивое, дышу воздухом;
· физическая активность (спорт, ходьба, плавание, танцы) ради процесса, а не результата;
· бытовые дела в медленном режиме: готовка, уборка, порядок в вещах.
Перезагружаю голову:
· читаю художественную литературу;
· посещаю другие профессиональные миры: блоги предпринимателей, айтишников, художников;
· учусь вне основной специализации — это даёт новые связки идей.
БЕЗ политики, БЕЗ сплетен и «кровавых» обсуждений.
2. Смена локации и контекста
Отпуск – прекрасная возможность хорошо отдохнуть. И первое, что необходимо обеспечить – выключить работу на этот период. Если совсем не удаётся отказаться от работы в отпуске, определяю время разбора писем, работы с сообщениями (1-2 часа в день). Мне важна не только смена места, декораций (поездка в другой город/страну), а смена роли. В отпуске я - просто «гость», «студент», «турист» и т.д.
Время, когда я никому не нужна никому профессионально лучше всего возвращает ясность головы.
Важность планирования отдыха
Отпуск, выходные, «окна» в течение дня — в моём случае это запланированные слоты в календаре.
Я фиксирую:
· дни без консультаций и созвонов;
· вечера без работы и сообщений клиентам;
· «тихие часы».
Важно! Если отдых не запланировать, его поглотит рутина.
Почему отдых — часть карьерной стратегии?
1) Отдых — это инструмент профилактики выгорания.
Я работаю с людьми, которые уже пришли ко мне на стадии усталости или потери смысла. Если я сама выгорю, то работа не состоится, пострадают:
· качество консультаций;
· глубина анализа;
· моя способность быть опорой для клиента.
По сути, отдых — это профилактика профессиональных ошибок.
2) От качества отдыха зависит качество решений
Карьерные повороты — это всегда выбор между несколькими вариантами, расчёт рисков,
честный разговор с собой. Уставший мозг принимает решения из позиции «лишь бы стало полегче». Поэтому я сознательно не принимаю важных решений в состоянии усталости;
даю себе паузу перед ключевыми шагами (продажи новых продуктов, изменения формата работы, повышения цен.
3) Я «продаю» не только знания, но и своё состояние
Моя работа — это не только методики, структуры и алгоритмы поиска работы.
Люди приходят за ощущением:
· «со мной всё в порядке»;
· «выход есть»;
· «можно разобрать хаос по полочкам».
Если консультант сам на пределе, тревожный и выжатый — клиент это чувствует. Поэтому забота о моём собственном ресурсе — это часть профессиональной этики.
4) Отдых — время для переосмысления продукта
Именно в периоды отдыха ко мне чаще приходят:
· новые форматы: курсы, программы, статьи;
· идеи, как объяснять сложное проще;
· решения, от чего в работе отказаться.
В режиме «нон-стоп» я могу только поддерживать текущее. В режиме с отдыхом — развивать.
Практические советы, которые вы можете взять для своей карьерной стратегии
Запланируйте отдых в календаре так же жёстко, как встречи.
Разделяйте виды отдыха: для тела, для эмоций, для ума.
Не принимайте ключевые карьерные решения на последнем дыхании. Сначала восстановление, потом стратегия.
Относитесь к своему ресурсу как к рабочему инструменту, особенно, если вы работаете с людьми, принимаете решения, несёте ответственность.
Отдых — это фундамент успешной карьеры. И да, иногда самый продуктивный вклад в профессиональное будущее — лечь спать вовремя и не открыть ноутбук в выходной.
А как вы отдыхаете? Делитесь в комментариях =)
**************
Пожалуйста, не забудьте поставить 👍, а также подписаться на канал, чтобы не пропускать важную информацию.