Цель: исследовать травматический опыт на трех уровнях: телесном, эмоциональном и ментальном. Время: 25–30 минут. Понадобится: колода карт "Исцеление", блокнот, ручка, стакан воды (для заземления, если станет тяжело). Этапы проведения:
Цель: исследовать травматический опыт на трех уровнях: телесном, эмоциональном и ментальном.
Время: 25–30 минут.
Понадобится: колода карт "Исцеление", блокнот, ручка, стакан воды (для заземления, если станет тяжело).
Этапы проведения:
- Сформулируйте запрос. Например: «Что я сейчас чувствую относительно своей старой боли?» или «Что мне нужно увидеть в этой ситуации, чтобы отпустить её?».
- Вытяните три карты вслепую и разложите их перед собой.
- Первая карта – «Тело». Посмотрите на изображение и прислушайтесь к телу. Где отзывается? В груди, в животе, в горле? Какое это ощущение — тепло, холод, сжатие? Не анализируйте, просто почувствуйте.
- Вторая карта – «Сердце». Какие эмоции приходят? Грусть, гнев, стыд, облегчение? Позвольте им быть. Запишите всё, что приходит, даже если кажется, что это «не про карту».
- Третья карта – «Голова». Какие мысли рождает этот образ? Может быть, это воспоминание, инсайт или вопрос к себе?
- Посмотрите на три карты вместе. Соедините телесное, эмоциональное и ментальное. Какая история складывается? Запишите главное.
- Важно: завершите технику ресурсом и стаканом воды. Если было тяжело, сделайте билатеральную стимуляцию «Бабочка».
