🗓 Неделя, которая починит спину и вернёт рельефное тело к лету
Если чувствуете, что тело «рассыпалось» после зимы и в нем нет лёгкости, нет тонуса, спина не держит, значит пора возвращать тренировки в свою рутину!
ПН — зарядка + подтянутые ягодицы
Разогреваемся, включаем мышцы и сразу добавляем работу на ягодицы — чтобы тело стало более подтянутым уже с начала недели.
ВТ — хатха-йога в статике
Замедляемся и учимся отстраивать асаны. Спокойная, но глубокая работа: появляется сила, выносливость и ощущение опоры в себе.
СР — антистресс + волны для позвоночника
Снимаем напряжение, которое накопилось за дни. Делаем мягкие движения для спины — уходит скованность, тело становится гибче и легче.
ЧТ — гибкое тело
Работаем с растяжкой и подвижностью. Движения становятся свободнее, тело начинает «слушаться», появляется ощущение лёгкости.
ПТ — анти-сутулость + здоровая спина
Выравниваем осанку, включаем спину и корпус. Тело собирается, плечи раскрываются, появляется ощущение «я ровная».
СБ — МФР для лёгкости в ногах и спине
Убираем зажимы и напряжение. После занятия тело словно «обнуляется» — легче двигаться, легче стоять, легче жить в нём.
ВС — йога-табата + ровная осанка
Добавляем динамику и силу. Тело становится плотнее, подтянутее, а в конце закрепляем осанку — чтобы результат остался с вами и в обычной жизни.
Это не просто набор тренировок, это неделя, после которой:
❤️ спина становится ровнее;
❤️ тело ощущается легче;
❤️ появляется подтянутость;
❤️ возвращается энергия.
Все эти занятия уже ждут вас с 13 апреля. Присоединяйтесь к клубу ❤️
