Почему мы против «челлендж» на похудение. Особенно 30-дневных.
Да, это эпидемия какая-то. «30 дней без сахара», «Марафон стройности», «Челлендж на плоский живот за месяц». Красивые таблички, мотивирующие сторис, чаты с участниками, где все хвалят друг друга за человеческое «я держусь».
А потом наступает 31-й день, да в принципе не важно, любой день после 30-го.
И что происходит? Люди бегут в магазин за всем, что себе запрещали. Кто-то срывается еще на 15-й день, но молчит и делает вид, что всё ок. Кто-то доходит до финиша, теряя 3–5 кг, делает триумфальное фото, а через два месяца весит больше, чем до старта. И винит только себя. Я слабовольная(ый), я не смог(ла) удержать результат.
Дело не в вашей воле, поверьте. Дело в том, что челлендж — это не про здоровье. Это про насилие над собой с ограничением по времени.
Пример первый. Любовь, 40 лет. Решает участвовать в челлендж на месяц без сладкого и мучного. Что то же её заставило в это вляпаться. Две недели — ад, ломка, головные боли, злость на семью. Третья неделя — эйфория, привыкла, вес падает, УРА. Четвертая — уже всё бесит, хочется пиццу и всего греховного. На 31-й день(не факт, может позже) покупает торт. Съедает половину за раз. Через месяц возвращается к старым привычкам плюс еще и психологическая травма: я не могу контролировать себя.
Спросим честно: чему она научилась за этот месяц? Ничему. Она просто терпела. А терпение — это не навык здорового питания. Терпение — это ресурс, который кончается. И когда он кончается — вы летите в пропасть.
Пример второй. Настя, которая никогда не участвует в челленджах. Она может съесть пирожное, если хочет. Но в остальном питается нормально: белок, овощи, каши. Не геройствует, не терпит, не постит сторис с гречкой. У нее стабильный вес. Потому что у нее есть ПРИВЫЧКИ, а не подвиги.
В чем разница? Да, в том, что челлендж учит вас жить в режиме «чрезвычайного положения» 30 дней. А после — вы возвращаетесь в обычную жизнь. Но если обычная жизнь была причиной лишнего веса — вы вернетесь к исходному. Или наберете больше, потому что организм запомнил голодовку и будет запасать. Вы его сами научили, быть готовым ко всему.
Я не говорю, что любые ограничения — зло. Я говорю, что челленджи — это ложная надежда. Они дают быстрый результат, который исчезает, потому что вы не изменили образ жизни. Вы просто месяц поиграли в идеального человека. А идеальных людей не бывает. Бывают люди, которые нашли способ питаться вкусно, сытно и без драм 365 дней в году.
Челлендж на 30 дней — это как купить абонемент в зал на год, сходить 3 раза и удивляться, что фигура не изменилась. Вы просто имитировали активность. Точно так же челлендж имитирует здоровый образ жизни. На деле же — это диета с календариком и флажками.
И самое страшное — индустрия челленджей наживается на вашей надежде. Продают красивые PDF-ки, меню на месяц, группы поддержки. А вы платите за то, чтобы через месяц разочароваться в себе. И потом купить следующий челлендж. Потому что - в этот раз я точно дожму.
Нет, не дожмете. Пока вы ищете быстрый путь, вы будете ходить по кругу. Хотите реальных изменений? Забудьте слово «челлендж». Начните с одного маленького изменения, которое вы сможете делать всегда. Замените газировку на воду. Добавьте овощи к обеду. Начните ложиться на 15 минут раньше. Через месяц добавьте еще одно. Через год у вас будет новая жизнь. Без срывов, без геройства, без «31-го дня».
А челленджи оставьте тем, кто верит в чудеса. Чудес не бывает. Бывает скучная, последовательная работа над собой. Но она работает. В отличие от 30 дней ада.
Мини-опрос (честно):
1. Сколько челленджей вы начинали и не доходили до конца? Руку на сердце.
2. Если доходили — сколько килограммов вернулось через 2–3 месяца?
3. Что вы чувствуете, когда видите очередной «марафон стройности» — желание попробовать или тошноту от маркетинга?
#ЧелленджиЛохотрон #ТридцатьДнейАда
P.S. Завтра разберем тему, которую все ждут и боятся: Почему мы перестали верить в жиросжигатели и расскажу, что на самом деле сжигает жир. Без рекламы волшебных таблеток. Только физика и биология.
☺️☺️☺️☺️
