Еще один вид удовольствия - чтение.
Чтение может быть разным. Это могут быть книги с понятным простым сюжетом, увлекающие книги вроде любовных романов или детективов, или книги познавательные.
Существуют еще кулинарные книги, но у меня их нет.
Читать я люблю. Мои любимый жанр - триллер и детектив.
Любите читать? Какой у вас любимый жанр?
Признаюсь, на чтение я время практически не выделяю. Но моя работа - моя страсть и с этой страстью я читаю и слушаю книги по теме пищевого поведения.
Аудио книги я начала осваивать совсем недавно. Мне ближе именно чтение, когда мой внутренний голос рассказывает мне текст.
Но аудио книги удобны. Я слушаю их во время тренировок или длинных прогулок в одиночестве.
Делюсь недавно прочитанными книгами на тему пищевого поведения и РПП.
Голод / нетолстый роман
Светлана Павлова
Книга о нарушении пищевого поведения.
И о решении этой проблемы.
Книга от первого лица и это глубоко личная история, которая отражает многие причины проблем с пищевым поведением. Интересно читается и добавляет понимания людей с проблемами пищевого поведения.
Рекомендую тем кто страдает РПП или подозревает у себя симптому этого заболевания.
Почему я не худею
Дело не в диете, дело – в голове
Анастасия Томилова
В поиске идей и вдохновения я взялась за эту книгу. Новых идей не нашлось, но некоторые формулировки мне понравились. Автор предлагает свою градацию пищевого поведения, отчасти эффективную и применимую.
Все логично в книге по теоретическому материалу.
Практики в книге есть, но они слабое место, на мой взгляд. В некоторых главах вообще не понятна логика теории и практики.
Могу рекомендовать книгу для понимания своего тела.
Пищевой монстр
Почему мы переедаем, набираем вес, и как сформировать правильные отношения с едой.
Женя Донова
Книга про РПП.
Очень душевная. Автор понимает, о чем пишет, и не обвиняет еду и питание в РПП. Автор вообще никого не обвиняет, а пишет о том почему так случается, как множество факторов приводит к заболеванию.
Эта книга не про отношения с едой, а про отношения с собой в социуме.
Рекомендую тем кто старалет РПП или подозревает у себя симптомы этого заболевания.
Нетревожные отношения с едой (и с собой)
Мария Кардакова
Название с заявочкой, но содержание книги банально.
Первая глава прекрасная! С примерами взаимосвязей различных факторов, которые приводят к нарушениям пищевого поведения и нарушениям связи с собственным телом, самим собой.
Дальше что-то пошло не так...
Здесь у нас азы здорового питания, а отношение к себе описано в стиле - просто нужно себя любить. Есть несколько советов по эмоциональной регуляции, но недостаточно для того чтобы распутать сложные тревожные отношения.
Ничего плохого, но и ничего особенного, за что книгу можно рекомендовать.
Еда для радости
Записки диетолога
Елена Мотова
Эту книгу мне рекомендовали на обучении и она оказалась у меня уже скачана.
Здесь и разбор исследований, и практические рекомендации по питанию. Не только о том что есть, но и как выбирать и выгодно покупать продукты.
Читать книгу интересно, а это важно. Рекомендую.
В гармонии с едой
Основы питания от доказательного диетолога
Александр Булгаков
Прекрасная книга о здоровом питании.
Но здесь не только про еду. Автор развенчивает множество современных мифов о питании. Это то, что мы слышим и видим, и в чем часто не хватает зерна благоразумия и здорового отношения к еде.
Рекомендую эту книгу для тех, кто пытается разобраться в нормальном здоровом питании.
Чтение книг может помочь разобраться в противоречивой информации в теме питания и пищевого поведения.
Некоторые книги могут поднять тяжёлые чувства. Позволяйте себе делать паузы и обращаться за поддержкой к специалисту, когда вам это нужно.
Хорошая книга открывает понимание, но профессиональная поддержка - психолога, психиатра или диетолога - незаменима на пути к выздоровлению.
Чтение - это вариант и удовольствия, и познания, и большего понимания себя и своего поведения.