Обычно, когда речь заходит о здоровье суставов, в голове всплывают слова: МРТ, блокады, протезирование. Но задолго до появления этих методов китайские врачи уже знали главный секрет. И современная медицина это подтвердила: лучшее лекарство для суставов – это движение.
В знаменитом «Трактате Желтого императора о внутреннем», который создавали несколько веков до нашей эры, уже подробно описывали лечебную гимнастику и массаж. Считалось, что застой энергии и крови – главная причина болезней. А движение как раз помогает крови циркулировать и не дает застоям образовываться.
Особенно прославился врач Хуа То, живший во II–III веках. Он лечил пациентов не только травами и иглами, но и специальными упражнениями. Хуа То придумал комплекс «Игры пяти зверей». Человек подражал движениям тигра, оленя, медведя, обезьяны и птицы.
Каждое животное отвечало за свою зону:
- тигр укреплял кости и суставы,
- олень развивал гибкость,
- медведь – мышцы живота и спины,
- обезьяна – ловкость,
- птица – равновесие и дыхание.
Эту гимнастику рекомендовали для профилактики и лечения болезней опорно-двигательного аппарата. И, что важно, она была доступна не только знатным людям, но и простым крестьянам.
Еще одно изобретение древних китайцев – иглоукалывание. Согласно их представлениям, по телу текут невидимые каналы – меридианы, по которым движется энергия ци. Если где‑то возникает затор, появляется боль. Иглы восстанавливают поток.
Сегодня наука смотрит на это иначе: меридианов не существует, их нет ни в одном анатомическом атласе. Но сам метод работает. Всемирная организация здравоохранения признает, что иглоукалывание может помогать при хронических болях в спине и шее. Современные исследования связывают эффект с выработкой эндорфинов – природных обезболивающих, которые выделяются в ответ на укол.
Из древнего Китая в современную медицину пришли три важные вещи:
1. Лечебная гимнастика.
Тайцзи и цигун – прямые наследники «Игр пяти зверей». Их рекомендуют при артрозе коленных и тазобедренных суставов: плавные движения без рывков, перенос веса, мягкая растяжка.
2. Иглоукалывание.
Используется во многих странах как дополнительный метод облегчения боли. Важно: не вместо основного лечения, а вместе с ним.
3. Принцип профилактики.
Древние китайцы говорили: «Лечить болезнь, когда она уже возникла, – все равно что копать колодец, когда захотелось пить». Современная медицина полностью согласна: движение, правильное питание и контроль веса работают лучше любых таблеток.
В следующий раз, когда будете делать зарядку, вспомните: вы следуете традиции, которой больше двух тысяч лет. Древние китайцы не знали ни рентгена, ни МРТ, ни хондропротекторов. Но главное они поняли правильно: суставы любят движение. И это знание не устарело до сих пор.
Попробуйте сегодня выделить 10 минут на плавную разминку – покрутить стопами, согнуть-разогнуть колени, мягко потянуться. Ваши суставы будут благодарны.
