Алоха, уважаемые.
Идёт двадцать первый день эксперимента. Три недели прошло, представляете? Как быстро летит время.
Если кто не в курсе, что это и почему. Начало тут.
Коротко условия следующие. Раз в день мне на счёт приходят 100 рублей, на них нужно прожить.
Ну и исходные данные. Место действия Казань, цены соответственно казанские. И планку в 100 рублей я брал под Казань, в других регионах будет иначе.
Рост 173, вес 79,5 (начинал с 83), физическая активность околонулевая, рекомендуя мне необходимое количество калорий имейте это ввиду.
Покупки.
Что происходит, когда я не хочу тратить деньги и их изо всех сил коплю? Правильно, в соседней пятерочке появляется курица по акции. И что прикажете делать? Я кругами вокруг неё минут 10 ходил. Брать или нет. В итоге подумал, что глупо отказываться, раз есть такая возможность. Это как в шахматах – очень хороший ход, даже если он ненужный. Ну а потом решил, что и специи хоть какие-то нужны к курице и купил чеснок. Потом может быть ещё из специй что-нибудь куплю.
Итого курица по акции 907 г – 104,75
Чеснок 114 г – 37,62
Нет, ну согласитесь, что чеснок стоит конских денег. Я когда его вижу в рецептах не включенным в стоимость всегда испытываю бурные эмоции.
Получилось на 142,37. Недостающее взял из банка, где теперь 218,85. Вопрос с мясом мне кажется закрыт до конца месяца. Дальше, только если покупать печень или рыбу.
Чеснок после покупки весь почистил, раздавил в пакет, смешал с солью и закинул в морозилку. Если так не делать он у меня сохнет, а в морозилке смешанный с солью он не замерзает до состояния льда, всегда можно отщипнуть сколько нужно не размораживая.
Завтрак.
День начал с оладушек. Мне тут сказали, что они не пышными получились и даже отказались в гости приходить. Нужно значит попробовать снова, сделав работу над ошибками. Тем не менее с удовольствием съел 4 штуки. Эх, вот бы варенье какое к ним. Почему-то хочется именно варенье, а не сметану, я даже не помню, когда в последний раз сметану ел. Когда её покупал, как назло, не было блюд, куда её можно было добавить, в итоге съедал просто, чтобы не испортилась, но сейчас то я сам готовлю, хоть каждый день блины пеки. Интересно, если спросить людей с чем есть блины, какой ответ победит?
По оладьям (4 шт) получилось белков 14 г, жиров 12 г, углеводов 56 г, калорийность 426.
Стоимость оладушек 13,41 рубля.
После я вспомнил про остатки моркови, которые было бы неплохо съесть, чтобы не портились. Более того, сейчас самое лучшее время, так как я жирного поел, а витамин А без жира не усваивается, как мы помним. И в итоге съел 68 г моркови. Никак её не рубил и не резал, просто сгрыз, как заяц. Такое небольшое количество моркови полностью закрывает суточную потребность в витамине А и б-каротине, я бы вообще её каждый день ел.
А дальше уже сам завтрак. Геркулес (83 г).
Получилось белков 9,96 г, жиров 4,98 г, углеводов 42,33 г, калорийность 256,47.
Стоимость 3,31 рубля.
Обед.
Так как у меня очень много курятины и до конца месяца я рискую её не съесть, я просто решил зажарить купленные бёдра. Ускорить, так сказать, их поглощение. Я понимаю, что многие сейчас мне скажут, что можно же было суп приготовить, но у меня на суп и так мясо есть в морозильнике. В общем, перед экспериментом я думал у меня будет проблема с куриным мясом, но оказалось, что я ошибался.
Ну, а гарнир к курице был в виде гороха. В пачке как раз оставалось на 2 раза. Я хотел бедро разделить на 2 части, чтобы вторую половину на ужин съесть, но что-то задумался о своём и механически сделал так, как привык, а именно съел бедро за один приём пищи.
Вместе с хлебом и квашенной капустой (у меня квашенная капуста доделалась) получилось белков 61 г, жиров 19 г, углеводов 80 г, калорийность 730.
Стоимость обеда 35,2 рубля.
Ужин.
Так как свою норму курицы я съел на обед, на ужин был просто горох. Это, наверное, даже хорошо, так как вечером у меня аппетита обычно нет, организм готовится ко сну и крупный приём пищи мне некомфортен, а так съел горох для того, чтобы суточную норму калорий добрать, и спокойно спать пошёл.
Белков 22 г, жиров 1,5 г, углеводов 49, калорий 295.
Стоимость ужина 3,38
Я клянусь, завтра точно буду делать винегрет. Честно-честно.
Итоги дня следующие
Белков 114, жиров 39, углеводов 258, калорийность 1887.
Стоимость дня 61,17 рубля.
Потихоньку поднимаю калораж, так как вес вниз пошёл, ну чтобы эксперимент о жизни на 100 рублей не превратился в дневник человека на диете или вам всё равно?
Ну и традиционный уже скриншот из калькулятора. Витамина Д как будто не хватает, и содержится он практически только в рыбе, может реально купить капли? Они вроде бы копеечные. У меня даже есть, купить у самого себя и пить.
Данные с сайта https://health-diet.ru/ (не реклама)
П.С. Есть некоторая апатия, ленюсь чуть больше обычного. Понимаю, что нужно гулять, но не могу себя заставить. Это к вопросу что я ощущая при таком образе жизни, вдруг это важно.
П.С.С. Иногда спрашивают меня, чего мне больше всего хочется при таких ограничениях. Хочется колбасы или в виде бутера, или пожарить с яйцами. А ещё пельменей с летним салатом вприкуску.