Почему весной особенно важно проверить уровень витамина D
Витамин D играет ключевую роль в организме: он регулирует усвоение кальция и фосфора — элементов, от которых напрямую зависит прочность костей.
При этом к весне его уровень у многих людей снижается. Причина проста: зимой организм почти не получает достаточного количества солнечного света.
Как витамин D влияет на кости
Без достаточного уровня витамина D организм усваивает лишь небольшую часть кальция из пищи.
Это значит, что даже при хорошем питании кости могут недополучать необходимые минералы.
Со временем это может приводить к:
- снижению плотности костной ткани
- повышенной хрупкости костей
- риску развития остеопороз
Кроме того, витамин D участвует в восстановлении костей после травм и влияет на состояние зубов.
Почему дефицит чаще всего выявляется весной
С октября по апрель солнечная активность снижается, ультрафиолета, необходимого для синтеза витамина D, становится недостаточно.
К весне это приводит к постепенному истощению запасов.
Дополнительно ситуацию усиливают:
• редкое пребывание на солнце • закрытая одежда • малоподвижный образ жизни
📍В результате даже у здоровых людей формируется дефицит.
Как укрепить защитные силы организма в холодное время года, читайте в нашей статье.
Дополнительная нагрузка на организм весной
Весной организм сталкивается сразу с несколькими факторами:
— перепады температуры — ослабление иммунитета — общий сезонный авитаминоз
Витамин D участвует в регуляции иммунной системы, поэтому его нехватка может усиливать чувство усталости и снижать сопротивляемость организма.
Кто чаще всего сталкивается с дефицитом
Некоторые группы находятся в зоне повышенного риска:
- люди старше 60 лет
- офисные сотрудники, редко бывающие на солнце
- беременные и кормящие женщины
- люди с избыточным весом
- те, кто исключает животные продукты из рациона
❗️В этих случаях контроль уровня витамина D особенно важен.
Как точно определить уровень
Самочувствие не всегда отражает реальную картину. Единственный точный способ — лабораторный анализ крови на 25(OH)D.
📍Сейчас в YourMed действует специальная программа комплексной диагностики витамина D.
Он показывает реальные запасы витамина в организме.
Обычно ориентируются на такие значения:
• ниже 20 нг/мл — дефицит • 20–30 нг/мл — недостаточность • 30–100 нг/мл — норма
📍Интерпретацию результатов и подбор дозировки лучше доверить врачу.
Когда стоит задуматься о проверке
Если появляются:
- постоянная усталость
- мышечная слабость
- дискомфорт в костях или суставах
- частые простуды
— это может быть связано с дефицитом витамина D, особенно после зимы.
Возможность проверить уровень сейчас
Сейчас действует программа, в которую входит:
— анализ на 25-OH витамин D (суммарный кальциферол)
Весна — лучшее время разобраться с дефицитами
После зимы организм часто работает «на минимуме», и витамин D — один из ключевых факторов, который на это влияет.
Проверка уровня помогает понять реальное состояние и вовремя скорректировать его — до того, как появятся более серьёзные последствия, обратитесь к специалистам Yourmed ☀️
✍️ Онлайн-запись
📞 Телефон: +7 (495) 845-45-93
Подпишитесь на наши соцсети, чтобы не пропустить ничего интересного.