Сегодня снова идет снег, и после долгой зимы это действительно может печалить. Когда за окном серо и холодно, легко поймать себя на мысли: ну сколько можно?
И что, теперь будем грустить? Настроение ведь не рождается только из погоды. Да, внешние условия влияют на нас. Да, серый день может снижать тонус. Но решающим остается не сам факт снега, а то, как мы с ним внутренне обращаемся.
Один и тот же день для разных людей может стать либо поводом для раздражения, либо поводом замедлиться, выдохнуть и увидеть, что жизнь не сводится к одному только пейзажу за окном.
Я часто замечаю, что мы слишком быстро отдаём свое состояние обстоятельствам. Как будто хорошее настроение должно само прийти, если вокруг, наконец, станет тепло, светло и удобно. Но психика устроена иначе.
Умение поддерживать себя — это навык. И он особенно важен в те периоды, когда внешний мир не слишком щедр на приятные впечатления.
Сегодня пятница. Это уже само по себе хороший повод чуть мягче отнестись к себе. Впереди выходные, а значит, есть пространство для восстановления, для тишины, для встреч, для обычных маленьких радостей, праздника…
Иногда мы не замечаем их только потому, что слишком сосредоточены на том, чего пока нет. А между тем поводов для радости всегда больше, чем кажется. Их нужно не придумывать, а разглядеть.
Попробуйте простое упражнение. Оно занимает две-три минуты.
− Сначала остановитесь и назовите три вещи, которые есть прямо сейчас и которые вас поддерживают. Это могут быть совсем простые вещи: теплый чай; рабочий день, который подходит к концу; возможность отдохнуть вечером; человек, которому можно написать.
− Задайте себе один вопрос: что я могу сделать сегодня, чтобы стало на пять процентов легче? Не на сто. Не «полностью изменить настроение». А всего на пять процентов. Иногда это короткая прогулка, иногда душ, иногда отказ от лишних новостей, иногда разговор с близким человеком, а иногда просто ранний сон.
Это и есть взрослая внутренняя опора: не ждать идеальных условий, а находить точку устойчивости внутри себя. Погода может быть разной. Но ваша способность замечать хорошее и поддерживать себя не зависит от календаря.
Желаю всем хорошего настроения!