В терапии и в популярной психологии о психологических защитах часто говорят как о чём-то плохом. "он защищается", "у неё включилось отрицание", "это просто проекция" - всё это звучит как критика. Создаётся впечатление, что хороший, здоровый человек должен быть без защит, открытый и прозрачный, осознающий и проживающий эмоции в моменте.
Но это не так.
Психологические защиты - это не только то, что помогало в детстве, а во взрослом возрасте должно искореняться как бесполезные и устаревшие артефакты. Они до сих пор помогают всем нам.
Как? Давайте рассмотрим на примерах.
Отрицание. Позволяет не сойти с ума от боли в моменте, когда реальность слишком страшна и психике невозможно её принять."этого не происходит", "мне показалось". Да, потом факты придётся признать. Но иногда именно отрицание дает отсрочку - время, чтобы собрать ресурсы для встречи с реальностью.
Проекция. Приписывание другому своих чувств. "Я не злюсь, это он агрессивный». Это помогает сохранить образ себя хорошим, когда внутренний конфликт ещё невыносим. Признание своей злости в неприемлимой для этого ситуации (на ребёнка, родителя, любимого человека) привести к такому уровню самоосужения, что последствиями могут стать депрессия, невыносимая вина, саморазрушающее поведение.
Рационализация. Поиск логических объяснений для того, что произошло. "Я не сдал экзамен, потому что соседи помешали мне выспаться". Это защищает самооценку от полного крушения. А потом, в безопасности, можно увидеть и свою часть ответственности.
Вытеснение. Забывание того, что слишком больно помнить. Психика прячет травматический опыт в дальний угол. И это оптимальный вариант реагирования, когда нет ресурса на переработку деструктивного опыта.
Регрессия. Возвращение к более ранним способам поведения - капризы, слёзы, беспомощность. Это сигнал: "мне так плохо, что я не могу быть взрослым". Когда нужна поддержка и внешняя опора, но попросить об этом невозможно - регрессия становится способом получить необходимое.
Те психологические защиты, которые вы используете, - это не ошибка и не слабость, а способ получить необходимое и продолжать здорово функционировать.
И, тогда, задачи терапии в работе с защитами:
• вывести их на уровень сознания, чтобы человек научился пользоваться ими осознанно
• узнать новые способы реагирования, наработать опыт их использования, чтобы
• иметь возможность делать выбор, какая реакция будет оптимальна для этой конкретной ситуации.
Автор: Чернышова Елена Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru