Привет, друзья👭👬👫!!!!
Утро: я проснулась. И я здесь.
Семнадцатый день. Почти две с половиной недели нового режима. Вчерашний день был тяжёлым. Мама в больнице. Сын примчался. Пончик. Стресс. Слёзы. Объятия. Страх.
Но мир не рухнул.
Я не проснулась с чувством вины. Не проснулась с мыслью «всё пропало, буду жрать булки». Я проснулась с мыслью: «Сегодня новый день. И я возвращаюсь в режим».
Кошка сидела у меня на коленях. Она ждала корм. И, кажется, она тоже соскучилась по режиму.
— Иду, — сказала я ей.
Кошка спрыгнула. Побежала к миске.
Завтрак: возвращение к истокам
Сегодня никаких пончиков. Только проверенный завтрак. Творог. Немного грецких орехов. Сметана. Грейпфрут.
Я смотрела на эту тарелку и чувствовала… спокойствие. Знакомое, правильное, родное. Творог - друг. Творог всегда с тобой. Даже после стресса.
— Ты скучал по мне? — спросила я творог.
Творог не ответил. Он просто был вкусным.
Пью кофе без сахара. Кошка сидит рядом. Она доела свой корм и теперь смотрит на меня с лёгким недоумением. Кошки не понимают наших возвращений к режиму. Для них каждый день — режим. Проснулась — поела— поспала— поела. Красота.
— Ты счастлива? — спрашиваю я её.
Кошка моргает. Перевод: «Я сыта. А сытая кошка — счастливая кошка».
Мудрое животное 😻😻😻
План на день: возвращение в колею
Сегодня я решила, что углеводов будет ровно 50 граммов. Ни больше. Ни меньше. И никаких сюрпризов.
Завтрак: творог со сметаной, грейпфрутом и орехами — уже съела. Осталось 35 граммов.
Обед: рыба запечённая и овощи. Без углеводов почти. Овощи дадут граммов 5. Останется 30.
Ужин: курица с салатом и рисом. Маленькая порция риса— 30 граммов. Идеально.
Я достала контейнер. Разложила еду. Кошка наблюдала. Ей казалось, что я слишком долго возилась.
— Ты не понимаешь, — сказала я ей. — Это ритуал. Это возвращение к себе.
Кошка зевнула. Ей было всё равно. У неё свой режим))))
Работа: коллеги и их вкусняшки
На работе всё как обычно. Коллеги пьют кофе с печеньем. Я пью кофе без ничего.
Сегодня коллега, та самая, с блинами, посмотрела на меня с сочувствием.
— Ты как? — спросила она. — Слышала, у тебя мама в больнице.
— Всё хорошо, — сказала я.
— Ты выглядишь уставшей.
— Я съела пончик, — призналась я😞
— И?
— И ничего. Я вернулась в режим.
— Ты железная, — сказала она.
— Нет, — улыбнулась я. — Я просто умею прощать себя.
Она задумалась. Отодвинула печенье.
— Научишь? — спросила она.
— Начни с малого, — сказала я. — Съешь одно печенье вместо трёх. И не вини себя.
— Сложно, — вздохнула она.
— Сначала да. Потом привыкаешь.
Обед: рыба и тишина
Достала свой контейнер. Рыба запечённая с лимоном. Овощи — брокколи и цветная капуста. Всё просто. Всё правильно. Всё без лишних углеводов.
Ела медленно. Смотрела в окно. Думала обо всём...
Коллега за соседним столом жевала булочку. Я смотрела и не завидовала. Потому что я сыта. Потому что у меня есть план. Потому что я знаю: булочка — это 5 минут удовольствия, а чувство тяжести — на весь день.
Вечер
Пришла домой. Уставшая. Но довольная. Сегодня я справилась. Вернулась в режим. Не сорвалась. Не съела лишнего.
Приготовила ужин. Куриные грудки на сковороде с чесноком и розмарином. Салат. Рис. Маленькая порция. Ровно 30 граммов углеводов.
Кошка сидела рядом. Она ждала курицу. Я дала ей маленький кусочек.
— Это тебе за терпение, — сказала я.
Кошка съела. Посмотрела на меня. Кажется, она меня простила за последние дни.
Думаю о сегодняшнем дне.
Я вернулась в режим. Я- живая. Я могу ошибаться. Я могу есть пончики с семьёй.
И завтра будет новый день.
Главное — не сдаваться. Не падать духом. Не превращать один пончик в неделю обжорства.
А я не превратила. Я съела пончик. И на следующий день вернулась в режим.
Это и есть свобода. Не в том, чтобы никогда не ошибаться. А в том, чтобы уметь возвращаться.
Итоги дня семнадцатого
Сколько углеводов:
· Завтрак: около 15 г.
· Обед: около 5 г.
· Ужин: около 30 г.
· Итого: 50 г. Верхняя граница нормы. Но это первый день после стресса. Я себе разрешаю.
Как я себя чувствовала:
· Утром — спокойно. Мир не рухнул.
· Днём — уверенно. Возвращение в режим — это победа.
· Вечером — тепло.
Что я поняла:
· Возвращаться в режим после срыва — это тоже победа. Не меньше, чем продержаться 16 дней.
· Кошка — мой психотерапевт. Она просто сидит рядом и не осуждает.
· 50 граммов свободы — это не про идеальное следование правилам. Это про умение прощать себя и идти дальше.
P.S. А вы умеете возвращаться в режим после срывов? Или бросаете всё на полпути?
Делитесь в комментариях. Мне нужно знать, что я не одна такая, кто после пончика поднимается и идёт дальше 🙃
P.P.S. Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие дни. Завтра — день восемнадцатый. С юмором, честно и без паники.
Всем спасибо за внимание🤗🤗🤗
Чмок😉