Очень часто в семьях складывается следующая ситуация: у женщины тревожный тип привязанности, она боится остаться в одиночестве и контролирует своего мужа, у которого тип привязанности избегающий – и он своими словами и действиями старается сохранить некую автономность.
Женщина ищет эмоциональной близости и подтверждения любви, а мужчина — отстраняется от неё, чтобы сохранить ощущение безопасности. Это приводит супругов к недопониманию, обидам и частым конфликтам.
✎ Моя статья о тревожном и избегающем типах привязанности: Почему люди с тревожным и избегающим типами привязанности притягиваются?
Зачастую именно такие пары обращаются за помощью к семейному психологу, чтобы понять, как им взаимодействовать друг с другом.
Иногда пары обращаются в кризисном состоянии – оба уже начинают задумываться о разводе, но чувствуют, что всё равно не могут друг без друга.
Основные рекомендации для выхода из этой ситуации:
✦ Обоим супругам важно осознать свои паттерны поведения. Женщине стоит обращать внимание на те моменты, когда она начинает тревожиться, испытывать страх потери – и как следствие начинает чрезмерно контролировать своего супруга.
Мужчине важно понять, какие именно страхи и установки вызывают желание дистанцироваться от своей супруги.
Это первый шаг к изменению семейного сценария.
✦ Важно развивать навыки открытой коммуникации. Учиться искренне говорить о своих чувствах и желаниях, не обвиняя друг друга.
✦ Уважать личные границы друг друга. При взаимодействии с избегающим мужчиной важно дать ему пространство, не настаивать на мгновенной откровенности.
Тревожной женщине стоит научиться выдерживать паузу и не требовать у своего мужа постоянного подтверждения чувств.
Мужчине важно не игнорировать женщину, давать ей возможность говорить о своих тревогах, относиться к этому с пониманием и поддерживать в сложные моменты.
✦ Постепенно увеличивать толерантность к эмоциональной близости. Можно начинать с малого: говорить о чувствах, о доверии, придумывать способы совместного времяпрепровождения, чтобы обоим супругам было достаточно комфортно.
Если самостоятельно сложно наладить отношения в семье, важно обратиться за помощью к семейному психологу.
Специалист поможет увидеть, как работает схема «тревога/избегание», научит новым способам взаимодействия, даст поддержку обоим супругам в процессе изменений.
Если оба супруга готовы работать над отношениями, можно изменить даже самые сложные семейные сценарии. Системная семейная терапия отлично справляется с данной задачей.
✎ Мои статьи об отношениях и тревожности:
✦ Почему страх потери усиливает тревожность в отношениях?
✦ Постоянная тревожность и созависимые отношения
✦ Созависимость: как не растворяться в партнёре?
✎ Мои статьи о семейных сценариях:
✧ «В моём роду все женщины страдали, я тоже несу этот крест» – как изменить сценарий?
✧ Травма, компенсация и жизненный сценарий – как найти свой путь?
✧ Как жизненный сценарий передаётся из поколения в поколение?
Я работаю с парами и семьями в рамках системной семейной терапии,
помогаю научиться понимать друг дурга 🍀
С уважением, Евгения Левичева – клинический психолог, специалист в области телесно-ориентированной психотерапии, семейный психолог
Автор: Левичева Евгения Сергеевна
Психолог, Клинический Личная-и-парная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru