Вы когда нибудь ловили себя на мысли, что недостойны успеха, любви, или даже простого внутреннего комфорта. Будто похвала это чаще всего случайность, а критика лишь потверждение вашей низости и никчемноссти? Если ваш внутренний голос всё чаще звучит, как строгий судья, а не как верный друг, скорее всего всё дело вашей заниженной самооценочке. Давайте разберемся в том, как она возникает, и как вернуть себе право быть увереным в себе, но самое главное, что вы сейчас должны понять, низкая самооценка – это приобретенная привычка, которую можно и нужно менять, в этом нет ничего стыдного
Почему самооценка становится низкой: корни собственной неуверенности
Самооценка – это фундамент, на котором строится наша личность. Она дает понимание, о том, насколько мы ценим себя, свои возможности, и право быть счастливыми. И вот когда этот фундамент, так сказать дает трещину, а может и где-то слегка ломается, человек начинает жить с постоянным ощущением собственной неполноценности и это не врожденная черта, а результат сложного взаимодействия нашего опыта, окружения, и собственных мыслей.
Детский опыт: фундамент личности
Именно в дестве закладывается основа нашего самовосприятия, если ребенок растет в постоянных условиях токсичных отношений, он усваивает простую истину – я недостаточно хорошо
Критика и сравнение
Фразы вроде, посмотри как он хорошо учится, не то что ты, ни на что не годный, или опять всё сделал не так! Формируют установку, что любовь и принятие необходимо заслужить идеальными поступками
Отсутствие поддержки
Если достижения ребенка игнорируется, и тем более обесцениваются, а за ошибки следует суровое наказание, у него не формируется опыт успеха и веры в собственные силы
Травмирующие события
Издевательство в школе, развод родителей или смерть близкого человека запросто могут нанести глубокую рану чувству собственной значимости
Социальное окружение и влияние общества
Даже в случае того, что детство, было благополучным, низкая самооценка может сформироваться под влиянием социума
Токсичное окружение: люди, которые обесценивают наши старания, манипулируют или используют пасивную агрессию, медленно но верно подтачивают веру в себя
Социальные сети: наш современный мир, часто показывает идеализированые образы успеха красоты и богатства. Постоянное сравнение своей жизни с чужой, без вопросов ведет к ощущению собственной несостоятельности
Внутренние факторы: голос внутреннего критика
Очень часто главными факторами, плохой самооценки становимся мы сами, сформировали эдакого внутреннего критика, а он в свою очередь обесценивает любые достижения и преувеличивает неудачи
Перфекционизм: самая главная причина, стремление к недостижимому означает постоянно означает недовольство собой. Любое отступление, от личного плана, воспринимается как полнейший провал
Негативные установки: вторая по значимости причина, такие убеждения вроде Я не заслуживаю уважения, у меня никогда ничего не выйдет, работает как самосбывающее пророчество, человек подсознательно выбирает те самые модели поведения, которые потвердят эти мысли
Низкая самооценка – это не приговор, понимание её причин это первый и самый важный шаг на пути к исцелению
Как повысить самооценку?
В этой статье я покажу вам несколько способов, которые помогут повысить вашу самооценку
Осознайте свою ценность
Самооценка это субъективное представление о себе, важно научится принимать себя, понимать и замечать свои сильные стороны и не сравнивать себя с другими.
Запомните: единственный человек, с которым мы можем себя сравнивать, это я вчерашний
Признавайте свои достижения: ведите дневник успехов, и отмечайте даже самые небольшие победы. Это с легкостью должно помочь сфомировать ощущение собственной значимости, и набить шишку уверенности
Работайте со своим телом: физическая активность, правильная осанка, уверенная ровная походка и забота о здоровье на прямую влияют на внутреннее состояние состояние и ваше восприятие собственной значимости
Признавайте свои достижения: ведите дневник успехов и отмечайте даже самые небольшие победы. Это с лёгкостью должно помочь сформировать ощущение собственной значимости и набить шишку уверенности.
Работайте со своим телом: физическая активность, правильная осанка, уверенная, ровная походка и забота о здоровье напрямую влияют на внутреннее состояние и ваше восприятие собственной значимости.
Избегайте самокритики: это самое простое — хватит ругать себя за ошибки! Ошибки — это часть развития, а не повод для самоуничтожения.
На этом всё, ставьте палец вверх, если было полезно, а мы встретимся с вами в следующей статье! Берегите себя, вы достойны счастья...