План на выходные прост: в субботу выжить на длительной, а если всё таки умрём, то в воскресенье воскреснем на восстановительной (прошу прощения за тавтологию). Ну а если без шуток, то вот так:
11.04 (суббота) собираемся к 8:00 у Культуры спорта и бежим длительную. Темп лёгкий, но для любителей умотаться есть изюминка — после длииииинного хвоста разминки мы забегаем на вёрсты и делаем быструю вставку 5 км, после которой хочется бежать тихо-тихо. Дистанция около 20 км, но если твой организм и мозг пока не готов переварить такой объём, можно пробежать меньше и чуть раньше свернуть к финишу. Заканчиваем там же, где стартовали, в Культуре спорта. Там же можно перекусить после пробежки, чтобы быстрее восстановиться.
12.04 (воскресенье) в 7:30 утра встречаемся под Коммунальным мостом на центральной набережной. Бежим очень лёгкую пробежку. Сначала по центральной набережной до вантового моста, а потом сворачиваем на Качу и двигаемся до Локомотива. И конечно же потом дружно и весело на завтрак в Культуру спорта!
