Многие из нас просыпаются с тяжёлым сердцем, ещё не открыв глаза. При этом за спиной — тысячи прожитых утр, где всё заканчивалось нормально. Но внутри — ощущение: «Сегодня снова будет тяжело». 💚 По-научному это называют утренним подъёмом кортизола, но на деле — привычка нервной системы включать тревогу раньше, чем вы встали. 📍Это не «вы плохо спите» и не «у вас слабая психика». Это просто сбой в настройках: ваш внутренний будильник звенит слишком громко и слишком рано. Как это ощущается изнутри? 1️⃣ «Ещё не проснулась, а уже устала». 2️⃣ «Стоит открыть глаза — мысли понеслись: что не сделано, что будет, что опять не так». 3️⃣ «Хочется зарыться в подушку и не вылезать». 4️⃣ «Даже если впереди хороший день — утро уже испорчено». 5️⃣ «Я не высыпаюсь, даже если спала 8 часов». 💚Что тут происходит на уровне психики: Мозг путает утреннюю слабость с опасностью. Он не ждёт, пока вы проснётесь, — он уже на взводе. И вы начинаете день не с ресурса, а с защиты. ✔️Из-за этой путаницы два