Право на жизнь отдельно от родителей

Может быть, вы живете с родителями. А, может, давно от них съехали. Но ощущение несвободы вас не покидает.

Хочется спокойно жить свою жизнь, но не удается.

Вас критикуют - вы очень болезненно реагируете. Вас наставляют - но вы этого не желали.

Родители хотят, чтобы вы жили какую-то определенную жизнь.

А вы просто хотите жить. В полном смысле этого слова.

Хотите просыпаться без идеи, что сегодня будет еще один день для других. Хотите что-то делать, не держа в голове их одобрение или неодобрение. Хотите не мучиться угрызениями совести за собственный выбор.

Есть будущее, в котором много неопределенности, а перед ней встает два вопроса:

1. Как я там буду, без них? И -

2. Как они там будут, без меня?

В первом случае мы говорим о сепарационной тревоге. Во втором - о сепарационной вине.

Почему так сложно?

Не потому, что вы плохая дочь или неблагодарный сын.

Просто вы оказались в системе, в которой выбор себя переживается как обрыв связи. Опоры рушатся, фонят ранние травмы.

Что делать?

Процесс отделения, правда, непростой. Он не происходит вмиг по щелчку пальцев. В нем важен каждый шаг, который вам удалось пройти.

1. Заметьте чувства, поднимающиеся в вас, когда вам с родителями слишком "тесно".

2. Оцените реальность: даже если ваш выбор не одобряют ваши родители - что произойдет, если вы его сделаете?

Часто собственный выбор переживается как "преступление", когда речь идет о самых простых вещах, например, провести время в свое удовольствие или купить понравившуюся вещь.

3. Замечайте, как вы дышите.

В страхе дыхание часто замирает или становится учащенным и поверхностным.

4. Найдите внешнюю поддержку в лице партнера или друга/подруги.

5. Обопритесь на ваш личный опыт. Наверняка в вашей жизни уже были ситуации, когда вы делали так, как хотели, несмотря на неодобрение значимых фигур.

6. Сделайте маленький шаг. Выберете себя в том, что для вас проще и доступнее. Заберите этот шаг в вашу "копилочку" опыта.

Выбор себя - не про разрыв связи. Он про то, чтобы пересмотреть отношения, в которых ребенок своих родителей стал взрослым.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru