Знаете такую фразу: «Занимайся любимым делом, и тогда не будешь работать ни дня»?
Звучит красиво, но есть нюанс.
«Как понять, что я люблю, если я даже не знаю кто я, и что у меня получается хорошо!» 🥲
Вот и разберёмся. Берите лопату в руки, сегодня откапываем золото продуктивности из под земли собственных установок.
Что делает самооценку низкой
Пока копаем, рассмотрим каждый камушек под лупой, чтобы понять: а как, собственно, наше блестящее золото провалилось в этот вонючий овраг? 🤨
Причина №1. Негативный социальный опыт
Когда-то вы что-то попробовали и столкнулись с критикой и обесцениванием. Особенно неприятно, если это произошло в детстве, потому что такой опыт отпечатывается на годы. Тем более, если это неоднократно повторялось.
Как это преодолеть? Отделить социальную оценку от ваших целей и желаний. Делать не ради кого-то, а для себя и кайфовать от этого.
Например:
Над вашими каракулями смеялись? Рисуйте в стол, чтобы снять стресс 🎨
Злая учительница по русскому ставила двойки за диктанты? Пишите и никому не показывайте ✍️
Травили в школе за внешность? Наряжайтесь дома в то, что вам нравится, формируйте стиль 😉
Не могли попасть мячом в кольцо на физкультуре? Берёте в руки штангу и...
Со временем у вас начнёт получаться, и вот тогда несите это в социум. НО! Правильным людям и в пределах приличия 😑
Причина №2. Собственные завышенные ожидания
А вот это часто вырастает из сравнения себя с другими в пользу других. Из мыслей:
«Вон Васька-то какой молодец, въехал во дворы на мерседесе, не то что я со своим корытом».
Да только вот сравнение результатов, без учёта пути их достижения, формирует ложные представления о лёгкости их получения.
Вдруг Васька ради этого мерседеса жрал дошираки 20 лет? Вот когда контекст понятен, что-то как то и не хочется быть на его месте 😱
Поэтому не сравниваем себя по результату с другими людьми. Лучше учимся у этих людей достигать целей, впитываем опыт и формируем собственный уникальный путь. Ставим достижимые цели и не требуем от себя невозможного.
Причина №3. Незнание сильных сторон и консерватизм
А может, вы просто не знаете в чём сильны. Не успели понять.
При этом что-то у вас получается, но вы обесцениваете свои скрытые таланты. А открывать новые что-то как-то уже и не хочется, лучше спокойно жить, да плыть по течению 😰
Так почему бы не плыть по течению с гордо поднятой головой? Попробуйте рассмотреть достижения в своих житейских делах. Порадуйтесь им, как маленьким шажкам на пути к большему. Даже если вам кажется, что это шажки не туда.
А зачем это всё и причём тут вообще продуктивность?
Ну вот, нашёл я свои сильные стороны. Сказал себе: «Ах, какой я молодец!» А дальше-то что?
А дальше магия умножения 😈
Первое. Бесплатный здоровый легальный дофамин 🧠
Когда вы верите в себя, ставите достижимые цели, достигаете их, да ещё и получаете социальное подтверждение — мозг вознаграждает. Вкусно. Потом хочется делать больше. А вот без веры в себя не будет целей и результата, потому что это начало пути.
Второе. Уменьшение стресса и тревожности 🎧
Если вы 100% знаете, что работаете хорошо, потому что за плечами результаты, тогда вы устойчивее к стрессу от критики и ошибок, а они неизбежны.
Но! Важно не зазнаваться и оставаться восприимчивым к обратной связи, потому что именно она помогает развиваться. А вот стресс наоборот — тормозит развитие и не даёт увидеть зоны роста.
Короче говоря, веря в себя, вы перейдёте на новый уровень... Где вас ждут другие сюрпризы 😆