Фоторамка
Представьте, что мы сейчас сидим вместе в одной комнате. Немного тише, чем обычно, кто‑то поправляет плед, кто‑то смотрит в окно. У каждого внутри свое немое слайд‑шоу: события дня, старые обиды, тревожные «а что, если…», воспоминания.
А теперь давайте вообразим, что у вас стоит фоторамка.
Не электронная, самая обычная, но с одной особенностью: в ней сами собой меняются фотографии. Вот кадр, где вы смеётесь с другом. Смена — и уже вспыхивает тот самый момент, за который до сих пор стыдно. Ещё миг — и перед глазами картинка, где вы один на кухне поздно ночью, усталый, но всё равно продолжаете что‑то делать. Это ваши мысли, ваши воспоминания, фантазии о будущем. Они появляются, задерживаются на секунду, иногда цепляют за живое, иногда пролистываются почти незаметно.
И вот важное место, в котором часто бывает больно. Мы привыкли верить, что мы и есть эти кадры. Если на рамке сейчас грустная фотография, значит, я — сплошная грусть. Но если чуть‑чуть отодвинуться внутрь, можно увидеть, что вы — не снимок и не картинка, да -вы там наверняка есть в этом кадре, а может и нет. Но где вы точно есть это в рамке, вы и есть рамка, в которой кадр, держится. Это пространство, где могут появляться и радость и стыд и страх и надежда.
Для чего нам вообще нужны такие представления и фантазии? Иногда, чтобы защититься психика рисует сценарий раньше, чем что-то, случается будто пытается подготовить, уберечь. Иногда, чтобы дорисовать смысл событиям, что произошли, мазками, урывками и хоть как‑то собрать историю о себе в целостную картину. Но в терапии мы можем позволить себе роскошь отодвинуться или воспарить над пространством, посмотреть не только на картинку и рамку, но и на того, кто её держит. На того, кто способен заметить: «сейчас передо мной тяжёлый кадр, но это только часть фильма о моей жизни».
В моих публикациях я периодически пишу о том, как учиться оставаться рамкой, когда в неё попадают самые болезненные снимки. Как относиться к своим мыслям и картинкам помягче, без необходимости верить каждому до последней точки. Если хотите, можем попробовать это исследовать вместе, если почувствуете, что одному смотреть на эти фотографии слишком тяжело.
Мои статьи:
О том, когда накрыла апатия и ничего не хочется делать
О том, как переживать тяжелые мысли и чувства и относиться к ним легко
О том, когда совиный режим тянет в депрессию
Автор: Марина Александровна Петрик
Психолог, Клинический психолог консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru