По сети разлетелся анонс исследования, где основной вывод был в том, что токсичные отношения могут ускорять биологическое старение.
Два года назад я развелась после 27 лет брака. Последние 8 лет из них были объективно плохими: хроническое напряжение, конфликты, обесценивание. В какой-то момент я произнесла вслух фразу: «Скоро я поплачусь за это жизнью». Это было не преувеличение — это был медицинский прогноз.
Тело сигнализировало отчетливо и точно. Желчный пузырь заполнился камнями. Щитовидная железа сбоила, синдром усталости был непреклонен. Это было «не вдруг» — это был понятный биологический ответ на многолетний хронический стресс.
Совсем свежее исследование в журнале PNAS. Авторы в нем ввели термин «hasslers» — люди из ближнего круга, которые систематически делают жизнь тяжелее. Таких людей имеют около 29% людей в своем окружении. Цена каждого такого человека рядом — это ускорение темпа биологического старения примерно на 1,5% по эпигенетическим часам. Это плюс около 9 месяцев к биологическому возрасту, рост тревоги, депрессии, хронического воспаления, мультиморбидности.
Важный вывод авторов: наиболее разрушительны именно родственные связи. Их труднее разорвать, обязательств больше, выхода меньше — стресс становится хроническим фоном жизни.
Ссылочка на исследование: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2515331123
Второе — израильское когортное исследование длительностью 32 года, 8945 мужчин. Низкая удовлетворенность браком привела к тому, что риск инсульта был выше в 1,94 раза, а общая смертность выше на 21%.
Ссылочка на исследование https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8073503/
Вернемся к моей истории.
Я действительно жила в состоянии постоянной внутренней мобилизации. Рядом был муж — но по сути хронический источник стресса в самом ближнем круге. Решение уехать и развестись было не эмоциональным порывом. Это было очень сложное, но рациональное решение с опорой на биологию стресса и динамику собственных анализов.
Подтолкнул меня к этому решению мой врач, семейный стоматолог, которая хорошо знала всю нашу семью. Я пришла после УЗИ желчного, очень расстроенная, поделилась результатами. Она задала несколько наводящих вопросов сказала:
«Такой желчный — это удел терпил. Моя племянница вышла замуж, она была очень образованной, умной, работала уважаемым врачом, ей было 32 года и вся семья настаивала на браке. (семья была кавказской) Ей нашли мужа, вроде как всё складывалось очень удачно. Но брак оказался очень сложным. Племянница просилась обратно домой, но мама стояла на своем: ты вышла замуж и нечего разводиться, решай свои вопросы аккуратно и всё будет хорошо. Но однажды у нее открылось кровотечение в желудке. Она попала в реанимацию. (мы все понимаем что желудок — это первый психосоматический орган, да?) Врачи делали что могли, вся семья была рядом. Племяшечка спросила маму: мамочка, если я выкарабкаюсь, можно я разведусь и ты меня примешь обратно? Получив согласие, она все-таки не выдержала и умерла»
Я сидела и плакала. Горько-горько. Моя бабушка умирала от рака желудка на моих глазах, когда мне было 9 лет. Мы жили в одной комнате. Это страшная смерть. Я начала анализировать весь свой паззл по здоровью с точки зрения стресса. И паззл сложился очень быстро. От получения результатов УЗИ до дня, когда я уехала без обратного билета прошло меньше месяца.
Если вы годами живете с человеком, рядом с которым вам хуже, чем без него — это не только про психологический дискомфорт. Это про скорость эпигенетических часов, воспаление, гормональные оси, соматику.
Иногда самый здоровый шаг — не новый анализ и не очередная добавка, а честное решение выйти из связи, которая системно разрушает.
✳️Канал нутрициолога @hellenhappy
