Абьюз — это не только когда бьют.
Самая большая ловушка в этой теме в том, что у большинства в голове есть очень чёткая картинка:
абьюз — это когда кричат, унижают открыто или поднимают руку, и если этого нет, значит «у нас не всё так плохо», «бывает и хуже», «он просто такой», и именно поэтому вы можете долго находиться в отношениях, где вам по факту тяжело, но при этом продолжаете объяснять себе, что «наверное, я накручиваю».
✔И в какой-то момент вы начинаете сомневаться не в ситуации, а в себе, потому что снаружи вроде всё терпимо, а внутри есть это постоянное ощущение напряжения, будто вам не ок, но вы не уверены, имеете ли право так чувствовать, и это внутреннее «мне плохо» сталкивается с мыслью «я слишком чувствительная» или «это у меня проблемы».
И вот здесь как раз и начинается тот самый тихий абьюз, когда вас не ломают резко, а постепенно сдвигают с опоры на себя, через «тебе показалось», «ты всё усложняешь», «ты опять накрутила», и вы сначала спорите, потом сомневаетесь, а потом уже автоматически думаете, что, возможно, дело правда в вас.
🌴Когда вас игнорируют или обесценивают, когда отношения становятся качелями — сегодня тепло, завтра холодно, и вы начинаете искать, где вы «сделали не так», чтобы вернуть это тепло, хотя вы просто пытаетесь удержать то, что не зависит от вас.
🌴Когда ваши границы продавливаются мягко, через «ну это же нормально», и вы соглашаетесь, хотя внутри уже есть напряжение, но вы снова его проглатываете, чтобы не было конфликта.
✔И самое сложное здесь — не сами действия, а то, что происходит с вами, потому что вы постепенно перестаёте доверять себе, сомневаетесь в своих чувствах, не понимаете, где вам действительно плохо, а где вы «перегибаете», и учитесь терпеть там, где раньше не стали бы.
И дальше включается самое изматывающее — постоянное сомнение: «а вдруг я правда всё придумываю», «а вдруг это у меня проблемы», и именно это держит вас в этом дольше всего.
Если у вас есть сомнения — это уже повод, потому что в здоровых отношениях вам не нужно постоянно перепроверять себя и доказывать, что вам больно.
И да, очень хочется убедить себя, что «это просто период», «надо потерпеть», потому что признать реальность страшнее, ведь тогда встаёт вопрос «а что дальше».
➡️Но чем дольше вы это игнорируете, тем сильнее теряете контакт с собой и привыкаете жить в этом напряжении как в норме.
🌴Конечно, не нужно резко всё ломать, но важно хотя бы перестать обесценивать свои ощущения, потому что если вам плохо — это уже важно, если вы сомневаетесь — это уже сигнал, и это не «вы накрутили», это то место, где с вами действительно что-то происходит.
И это можно разбирать спокойно и не в одиночку, возвращая себе опору и право доверять себе.
➡️ Если вы живёте в состоянии где такая цикличность стала постоянным фоном — это не та история, которая пройдёт сама, с этим можно работать.
запись: @psyoly
