Решил показать свои тарелочки, что ем для достижения цели — похудеть к лету. Я мужчина, но стройным быть хочется. Живот, оплывшее лицо совсем не красят. Плюс ко всему, лишний вес носить на себе тяжело. Согласны?
Два месяца назад в нашей семье приняли решение изменить образ жизни. Но это вовсе не означает голод, жёсткие ограничения. В поездках и на отдыхе позволял себе расслабиться (в рамках), главное потом — войти в прежний режим.
Питание и лёгкие нагрузки — два главных фактора. А ещё важна осознанность. Пока сам не захочешь, так и будет мозг управлять твоими желаниями что-то съесть вредное, лениться и откатываться назад — туда где была колбаса, фастфуд и булки.
Ощущаю, что лично мне назад уже не хочется. Похудел, и стало легче. За 2 месяца с небольшим -7 кг. Делюсь опытом.
А ощущениями и фото в сравнении поделюсь в конце статьи.
Тарелочки
За эти два месяца у нас в семье появились новые фавориты среди продуктов. Приведу примеры тарелочек на три приёма пищи: завтрак, обед и ужин.
Завтрак
Тут солируют куриные яйца в разных амплуа: омлет, глазунья, варёные всмятку и вкрутую. Без яиц не представляю завтрак, но важно, чтобы к ним шли овощи и зелень, а ещё добавляю хлебец с паштетом или хумусом.
Обед
Многие не представляют обед без супа, но диетологи не настаивают. А я и не против: на обед у нас чаще полезный гарнир с мясом или рыбой. Налегать на мясо и фрукты по науке стоит именно в обед.
На обед в приоритете два полюбившихся салата: с морепродуктами и с кальмаром. Перечислю ингредиенты, готовить просто: все кладём в тарелку, заправляем, перемешиваем. Вкусно и мега-витаминно!
Салат с морепродуктами: томаты черри или обычные, салат айсберг, морепродукты. Далее на выбор: творожный сыр, огурец, рукола, кунжут. Заправка: оливковое масло и бальзамический соус.
Салат с кальмаром состоит из трех ингредиентов: отварной кальмар, огурец, оливковое масло. Очень вкусно!
Ужин
Как вы заметили, каждый приём пищи сопровождается овощами (без них никуда). И на ужин к гарниру стоит добавить капусту, свёклу, огурец. Тут разные варианты тарелочек на ужин: с говядиной, форелью, курицей, тунцом.
Сейчас уже в магазинах продают по приемлемым ценам брокколи и цветную капусту в свежем виде. Их можно просто отварить или добавить в рагу, а рядом уложить мясо или рыбу.
Разгоняемся!
Мало питаться правильно, надо ещё и обмен веществ разгонять — метаболизм. Неспроста нутрициологи советуют к диетам подключать 10 000 шагов и тренировки. Для себя решил: спортзал — точно нет. Пробовал, не получается посещать регулярно. То поездки, то дача, то работа.
Так я и пришёл к FitStars. Искренне готов признать: для современного человека — вариант оптимальнейший. Покупаешь вечный доступ, и в твоём распоряжении сотни тематических тренировок на любой вкус.
Ездить никуда не надо. Вот я выполняю в поездке тренировку прямо на веранде базы отдыха.
Перед глазами — сосны, в ноутбуке — тренер. Два в одном: и разминка, и эстетическое удовольствие. Поехали на море, то же самое. Включаем смартфон или ноутбук — разгоняем метаболизм!
Нравится позитивный подход. Особенно «заряжает» тренер Иванна Идуш. Ощущение, словно с живым человеком пообщался на фитнесе. Ну классно же!
Да и сами названия, карточки программ уже мотивируют на то, чтобы влиться в процесс. Как вам тема сжечь Ольвье или размять спину после работы на грядках?
В личном кабинете подскажут, какие программы лучше взять на утро, день, вечер. А можно выбрать самим.
Есть щадящие тренировки для возраста 55+, ЛФК, танцы. Есть мощные комплексы, заряженные на укрепление мышц. В общем, настолько универсально, что восторг!
Почему именно в апреле?
Выгодно присоединиться до 30 апреля, потому что Fitstars сейчас даёт крутые бонусы:
Оформив «Доступ навсегда» до конца апреля, получаешь целый год обновлений и подписку «премиум» бесплатно. Это значит: новые тренировки, марафоны, медитации, офлайн-режим и премиум-поддержка уже включены.
Плюс в апреле запустили систему подарков за тренировки. Прошли 15 занятий — получите сертификат на 2000 ₽, 35 тренировок — уже 3000 ₽. А если дойти до 50, можно выбрать подарок: комплект одежды FitStars или набор инвентаря для занятий дома. На всё даётся 65 дней — вполне реальный срок, если заниматься регулярно.
Плюс к этому всем участникам открывают доступ к нейро-нутрициологу на 3 месяца — можно разобраться с питанием и привычками.
- Акция действует с 01.04.2026 по 30.04.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»).
Оформить подписку до скидкой 70% можно ТУТ
Ощущения: минус 7 кг
Живот ушёл, я стал бодрее! Это того стоило, на все 100%! И не скажу, что два месяца похудения дались тяжело. Дело привычки. Теперь уже не представляю дня без тренировок, не могу объедаться. Пришло осознание правильности выбора!
Вот кстати, на осознанность сильно повлиял FitStars. Ежедневно на экране видишь позитивных, активных людей — и невольно перенимаешь от них этот заряд.
А потом смотришь на достижения в личном кабинете:
— А ведь и я могу!
Весна, товарищи! Я вам искренне желаю бодрости, активности, больше солнечных и продуктивных дней. Будьте здоровы!