Сухая кожа и шелушения
Сухая кожа и шелушение — это не про то, что происходит у вас внутри. И если вы годами меняете уход, а кожа остаётся сухой — проблема почти всегда в питании и дефицитах.
Я как врач-диетолог регулярно вижу одну и ту же картину: женщина ухаживает за кожей, покупает дорогие средства, но при этом в рационе — перекусы, дефицит жиров, нехватка белка и вода «по настроению». В итоге кожа просто не из чего восстанавливаться.
Кожа — это орган. И ей нужны строительные материалы.
Первое, на что обращаю внимание — это жиры. Если вы боитесь жиров, убираете масло, едите «обезжиренное» — сухость кожи закономерна. Клеточные мембраны состоят из липидов. Нет жиров — нет нормального защитного барьера. Появляется сухость, стянутость, шелушение.
Особенно важны омега-3 жирные кислоты. Их дефицит напрямую связан с нарушением кожного барьера и повышенной чувствительностью кожи.
Второй момент — белок. Коллаген, эластин — это белковые структуры. Если белка недостаточно, кожа теряет плотность, становится тонкой, быстрее сохнет и хуже восстанавливается.
Третий момент — витамины и микроэлементы. Витамин А — отвечает за обновление кожи. Витамин Е — защищает клетки от повреждения. Витамины группы В — участвуют в обменных процессах. Цинк — влияет на заживление и состояние кожи. И когда рацион «на бегу», с дефицитом овощей, нормального белка и жиров — кожа это показывает первой.
Четвёртый фактор — вода. Но не просто «пить больше», а понимать: если много соли, сахара, кофе — жидкость не удерживается в клетках. В итоге вы пьёте, а кожа всё равно сухая.
И ещё важный момент, о котором почти никто не говорит — состояние кишечника. Нарушение микрофлоры, проблемы с усвоением — и даже хороший рацион не даёт результата. Кожа в этом случае становится сухой, тусклой, появляются высыпания и шелушение.
Поэтому когда ко мне приходят с жалобой на сухую кожу, я не начинаю с кремов. Я начинаю с рациона, дефицитов и анализа питания.
Старт группового курса 15 апреля для регистрации жмите 👉 ХОЧУ НА МАРАФОН
