Нет, конечно, я всегда за позитив и хотелось бы думать, что никогда этого не произойдет. Но все же мысль такая залетает в мою голову. И хорошо, если эта старушка не будет пахнут резкими духами в желании перебить неприятный запашок.
Мысль накатывает, но тут же откатывает.
Каждый божий день я работаю на благо своего тела. Понимаю, что старость неизбежна, но очень хочется и через 50 лет самой управлять своим телом и мозгом.
Если хотите жить как можно дольше в здравом уме и дееспособном теле, то:
1️⃣ Работайте с осанкой.
Вспомните, как ходят старушки? Правильно! Согнувшись, иногда даже опираясь на клюку.
Если бы я не заморочилась с этим, то давно бы превратилась в шахматную фигуру с моей-то сутулостью еще со школы.
2️⃣ Работайте с дыханием.
Многие из нас дышат поверхностно. А физиологичнее для нас глубокое дыхание, при котором задействуется межреберные мышцы и диафрагма, а также мышцы передней брюшной стенки и тазового дна.
Вы не поверите, сколько пользы приносит глубокое спокойное дыхание.
Это и улучшение кровоснабжения, и массаж внутренних органов, и стимуляция движения лимфы, и усиление иммунитета, и снижение стресса.
3️⃣ Работайте над гибкостью.
В пожилом возрасте трудно нагнуться и даже двигаться, часто беспокоят головные боли. Связано это с тем, что позвоночник утрачивает свою гибкость.
А так-то позвоночник имеет огромный потенциал для развития подвижности. У тренированных людей угол наклона составляет 180 градусов в каждую сторону. И так может каждый))) Я так не умею, но к этому стремлюсь.
Мой совет — начните с того пункта, который вам больше нравится и делайте каждый день, пусть понемногу. Не надо сразу 3 часа тренировок или дыхательных техник. Сгорите очень быстро и все забросите.
Я фанат маленьких шагов.
Они дают оооочень крутые результаты.
«Рисовое зерно в день — и амбар полнеет. Капля воды в час — и кувшин переполняется. Не бывает мало, бывает непостоянство.»
Если каждый день поправлять осанку каждый раз видя себя в зеркало, то она неизбежно станет ровной.
Согласны?