Вы же делаете себе хуже.
Это ж насколько надо любить бег, чтобы не провести параллель между ним и потребность носить урологические прокладки потолще.
Сегодня так и хотелось сказать:
«Реально? Вы не понимаете, почему вам стало хуже? И нет, это не возраст».
Эксперты давно назвали настоящей эпидемией проблемы с недержанием мочи у … бегунов (и не только женщин).
Почему бег вызывает несостоятельность мышц тазового дна, и как следствие, недержание мочи?
При беге, когда пятка одной ноги касается земли, ударная сила от поверхности передается по ноге к тазу, оказывая воздействие на мышечно-связочный аппарат в этой области. Дальше это вызывает сокращение мышц, растяжение сухожилий и связок в области таза. Со временем растяжение связок и сокращение мышц приводит к некорректной работе мышц тазового дна. Причем это комбинированное нарушение: спазм одних мышц и слабость других.
Да, вы можете сказать, что это профессиональные спортсмены, которое тратят на спорт дофига времени и поэтому их мышцы и связки претерпевают огромные нагрузки и в конце концов не справляются.
Соглашусь.
А еще это спортсмены и их учат правильной технике бега. И даже при всей этой правильности их мышцы не справляются, дают течь.
А если среднестатистическая женщина, за плечами которой беременность и роды (именно в этот период мышцы тазового дна испытывают колоссальные нагрузки), начинает бегать для общего здоровья.
Что будет?
А то и будет.
Мышцы таза начнут страдать.
Если было подтекание, то оно усилится. Берите с собой или запасное белье, или прокладку потолще.
Если не было, то не удивляйтесь, что появится.
И это не возраст, это чрезмерная нагрузка на мышцы, которые и без того пострадали во время беременности и родов. Особенно если не было адекватного восстановления.
И сейчас может показаться, что я против спорта.
Я не против.
Физическая активность нам нужна. Ведь после 40 лет мы теряем мышечную массу и если нет физических нагрузок, то появляются «отвисания, дряблики» и все такое.
Я за физ активность, но без вреда для женского здоровья.
Поэтому, пожалуйста, не бегайте.
Выбирайте другой вид активности, например, йогу или плавание.