Что скрывает контроль
Когда мне говорят «я контролер», я почти никогда не верю, что дело в контроле.
Потому что контроль — это не цель. Это способ. Способ не чувствовать что-то, что чувствовать очень страшно.
Вот человек проверяет телефон партнёра. Или перечитывает отправленное сообщение пять раз. Или не может лечь спать, пока не составит план на завтра до мелочей. Или злится, когда что-то идёт не по её сценарию.
Со стороны — контроль. Внутри — что?
Внутри почти всегда страх.
Просто он такой старый и такой привычный, что уже не ощущается как страх. Он ощущается как здравый смысл. Как ответственность. Как «я просто хочу, чтобы всё было хорошо».
Откуда это берётся — вот что важно понять.
Потребность контролировать почти всегда вырастает из опыта, где было небезопасно не контролировать. Где взрослые рядом были непредсказуемы. Или где случилось что-то, что выбило почву из-под ног. И психика сделала вывод: если я буду следить за всем — плохого не случится.
Это было умное решение. Оно помогло пережить то время.
Но потом время прошло. А решение осталось. И теперь работает там, где уже не нужно. В отношениях, где партнёр не собирается никуда исчезать. В работе, где можно было бы доверять коллегам. В собственном теле, которое просит отдыха, а голова говорит — ещё рано.
И вот что я хочу сказать, контроль не убирает страх. Он его откладывает. Потому что невозможно проконтролировать всё. И каждый раз, когда что-то выходит за рамки сценария — страх возвращается. Иногда сильнее, чем был.
Это не значит, что нужно срочно всё отпустить. Это вообще не работает как инструкция.
Что работает — так это понять, чего именно вы боитесь.
Не абстрактно. А конкретно.
Вот вы хотите контролировать ситуацию — и что случится, если не получится? Что самое страшное? Попробуйте дойти до конца этой мысли. Не останавливаться на «всё пойдёт не так», а спросить — и что тогда? И что тогда? И что тогда?
Обычно в конце этой цепочки — что-то очень человеческое. Одиночество. Отвержение. Ощущение, что я не справлюсь.
И вот с этим уже можно работать.
Это уже не про контроль — это про то, что вам нужна поддержка. Или уверенность. Или просто разрешение не быть сильной всё время.
А вы замечаете за собой желание контролировать? И если да — как оно у вас выглядит?
Поделитесь в комментариях, мне правда интересно это обсудить.
С теплом и верой в вас,
Ваш психолог Ольга Копылова 🤍
#по_душам_любовь_к_себе
#по_душам_установки
