3 упражнения, которые я использую в подготовке к соревнованиям.

Упражнение 1

Подьем штанги на бицепс с прямым грифом + расширители хвата

Упражнение 2

Подьем штанги с резиной на бицепс

Упражнение 3

Молот с гантелью к плечу

#бицепс