Иногда жизнь словно закольцовывается и человек оказывается в ситуации, из которой не видно выхода. Повторяются одни и те же сценарии, эмоции накрывают по кругу, а любые попытки идти вперёд будто не дают результата. В такие моменты возникает ощущение тупика.
Но парадокс в том, что выход часто находится там же, где и вход.
Хочу рассказать не про возвращение в прошлое, а про внутреннюю работу и способность остановиться, вернуться мысленно к точке где всё началось.
Когда мы оказываемся в сложной ситуации, психика стремится как можно быстрее избавиться от дискомфорта. Мы хотим всё забыть, отвлечься, переключиться, начать с чистого листа, но непрожитый опыт не исчезает. Он продолжает влиять на решения, реакции, выборы, отношения. Когда мы возвращаемся к точке входа, то можем увидеть, как именно сформировалась ситуация, понять, где мы потеряли опору, распознать свои истинные чувства, а не только поверхностные реакции. Это наблюдение за собой.
Попробуйте мысленно задать себе вопросы:
• Где началась эта история?
• Что я тогда чувствовал(а)?
• Какие решения я принял(а) и почему?
• Был ли у меня выбор?
• Что я тогда не заметил(а) или проигнорировал(а)?
Очень часто за внешней проблемой скрываются: подавленные эмоции (страх, злость, стыд), неудовлетворённые потребности, автоматические убеждения («я должен», «иначе нельзя», «я не справлюсь»).
Человек нередко пытается анализировать ситуацию головой, игнорируя эмоциональную часть. Но именно чувства являются проводниками к пониманию. Важно не просто вспомнить событие, а прожить его заново на уровне ощущений, проанализировать что я чувствовал тогда, что я чувствую сейчас и какие эмоции я себе запретил. Когда чувства названы и признаны, они перестают управлять из тени.
Таким образом происходит переоценка и новый взгляд на ситуацию. То, что раньше казалось единственно возможным выбором, может открыться как один из многих. И здесь появляется пространство для осознанного решения как я хочу действовать теперь.
После такого возвращения в исходную точку движение вперёд становится другим. Более осмысленным, более устойчивым, более соответствующим себе. Это уже не бегство от проблемы, а выход через понимание. Иногда меняется не сама ситуация, а отношение к ней и этого оказывается достаточно, чтобы почувствовать свободу.
Мы не всегда можем изменить то, что уже произошло. Но мы можем изменить то, как это живет внутри нас и вернуть себе авторство своей жизни.
Психолог Стрельникова Оксана
тел. +79255065023 (Telegram, Мах)
ТГ канал https://t.me/strelnikova_psi
Если Вы психолог, 🌟для успешного консультирования родителей с детьми в психологической практике, смотрите мою методичку Документы, которые работают за психолога
Автор: Оксана Николаевна Стрельникова
Психолог, Детский Взрослый
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru