💯 Стойка на руках — мощное упражнение для пресса, плеч и спины. Развивает силу, баланс и координацию! 👇 ✅ Какие мышцы работают: 👉 пресс (прямые и косые); 👉 плечи и трицепсы; 👉 спина (стабилизация); 👉 предплечья. ⚠️ Важно: упражнение для продвинутого уровня. Перед началом убедитесь, что вы: 👉 уверенно отжимаетесь; 👉 держите планку 1–2 минуты; 👉 хорошо размялись (5–10 минут кардио + суставная гимнастика).