Беременным женщинам и людям, недавно перенесшим инсульт, противопоказан контрастный душ, заявила NEWS.ru остеопат, реабилитолог Елена Скляр. По ее словам, купание в холодной воде также противопоказано лицам с нестабильным давлением и ишемической болезнью.
Холодный душ полезен, но не сам по себе, а именно в формате контрастного воздействия. Ледяная вода без подготовки дает только спазм сосудов и риск обострения болей в спине. Чередование — это физиологично и эффективно. Теплая вода расширяет капилляры и расслабляет мышцы. Холодная — сужает сосуды и тонизирует. Их попеременное действие работает как насос: разгоняет венозную кровь и лимфу и дает бодрость. Однако при нестабильном давлении, ишемии, после инсульта, при пиелонефрите, в период обострения остеохондроза, для беременных и при температуре это сомнительный риск, — поделилась Скляр.
Она порекомендовала начинать с чередования теплой воды (38 °C) и прохладной (32 °C) по 20–30 секунд в течение первых двух недель. Затем, по словам остеопата, каждые три — пять дней следует снижать температуру холодной воды на один-два градуса. Специалист пояснила, что так уже через месяц можно достичь контраста между 38 °C и 20–22 °C.
Ранее остеопат Кристина Елисеева предупредила, что длительное и частое сидение на копчике вызывает чрезмерное давление на межпозвоночные диски. По ее словам, в этом положении поясница округляется, а мышцы спины перестают активно работать.
Еще больше новостей в нашем MAX. Подписывайтесь!