2493 подписчика

Нерегулярный отход ко сну грозит удвоением риска инфаркта и инсульта

2 дня назад2 дня назад

107

1 мин

Учёные из Университета Оулу выяснили, что привычка ложиться спать в разное время существенно повышает риск серьёзных болезней сердца и сосудов. Результаты исследования опубликованы в журнале BMC Cardiovascular Disorders. В исследовании приняли участие 3 231 человек в возрасте 46 лет. На протяжении недели их сон отслеживали с помощью специальных носимых устройств, после чего учёные наблюдали за состоянием здоровья участников ещё 10 лет — в частности, следили за тем, случались ли у них инфаркты или инсульты. Читайте также:

● Ипатий Чудотворец 13 апреля: что грозит тем, кто нарушит народные запреты ● Что делать со скорлупой освящённых яиц после Пасхи Выяснилось, что у людей, которые спят меньше 8 часов в сутки, нерегулярный режим отхода ко сну удваивал риск серьёзных сердечно-сосудистых событий по сравнению с теми, кто ложится примерно в одно и то же время. Интересно, что ключевым оказалось именно время засыпания, а не пробуждения. У тех, кто спал нерегулярно, разброс во времени отхода к

В исследовании приняли участие 3 231 человек в возрасте 46 лет. На протяжении недели их сон отслеживали с помощью специальных носимых устройств, после чего учёные наблюдали за состоянием здоровья участников ещё 10 лет — в частности, следили за тем, случались ли у них инфаркты или инсульты.

● Что делать со скорлупой освящённых яиц после Пасхи

Выяснилось, что у людей, которые спят меньше 8 часов в сутки, нерегулярный режим отхода ко сну удваивал риск серьёзных сердечно-сосудистых событий по сравнению с теми, кто ложится примерно в одно и то же время. Интересно, что ключевым оказалось именно время засыпания, а не пробуждения. У тех, кто спал нерегулярно, разброс во времени отхода ко сну в среднем составлял 108 минут за неделю, тогда как у тех, кто придерживался режима, — около 33 минут.

Как объясняют авторы, нерегулярный режим нарушает циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые управляют восстановительными процессами в организме, в том числе в сердечно-сосудистой системе. При этом у людей, которые спят достаточно — около 8 часов, — нерегулярность режима к росту риска не приводила. Эффект наблюдался только у хронически недосыпающих.

«Наши результаты показывают, что регулярность отхода ко сну может играть важную роль для здоровья сердца», — отметила соавтор работы Лаура Науха. По мнению учёных, соблюдение стабильного режима сна — один из самых простых и доступных способов снизить сердечно-сосудистые риски, особенно с учётом того, что болезни сердца и сосудов остаются главной причиной смертности в мире.