Спортивный тренер Бодрова назвала 6 признаков, которые указывают на нехватку воды

Некоторые неприятные симптомы убрать гораздо проще, чем кажется.

Когда у нас падает энергия, появляется сухость кожных покровов или усиливается аппетит, мы списываем это на нехватку полезных нутриентов и начинаем искать в интернете симптомы дефицита железа или кальция или чего-нибудь еще. Однако, возможно, нам банально не хватает обычной воды.

Спортивный тренер Анна Бодрова перечислила 6 симптомов, которые указывают на нехватки воды в организме.

Сухая и тусклая кожа

По словам эксперта, кожные покровы очень быстро начинают реагировать на дефицит жидкости. Можно сколько угодно много использовать хорошую уходовую косметику, но без должного питьевого режима это будет бесполезно, подчеркнула Бодрова.

Сухость губ

Корочки и потрескивания, особенно не в холодный сезон — яркий признак, что организм испытывает нехватку жидкости.

Упадок сил

Недостаток воды замедляет обмен веществ и загущает кровь, поэтому питательные вещества и кислород в ткани поступают медленнее. Поэтому энергия на нуле и испытывается постоянная вялость и слабость.

Головные боли

При головных болях без причины эксперт рекомендует обратить внимание на питьевой режим. При появлении симптома она рекомендует выпить один-два стакана воды.

Цвет мочи

Темные оттенки — характерный признак обезвоживания.

"В норме моча должна быть светло-желтой, прозрачной. Если она становится темной, то это уже тревожный знак", — сказала эксперт в беседе с "Газетой.Ru".

Судороги

Особенно ярко это может проявляться после физической нагрузки. Часто люди считают это следствием дефицита магния, однако зачастую достаточно просто выпить воды, считает тренер.