Как обычно выглядят конфликты в большинстве пар? Один человек накапливает кучу претензий и вываливает их на партнёра. Второй начинает оправдываться. Всё. Поговорили. Никто никого не услышал. Дальше либо ответная атака, либо молчание и дистанция. Что делать вместо этого. Переводите своё недовольство в формат я-сообщений. Это не просто очередная техника, это способ сохранить контакт и не превращать разговор в конфликт. Как пользоваться я-сообщениями Опишите факт. Без обвинений и оценок. Просто то, что происходит. Например, когда ты задерживаешься на работе…. Далее опишите свои чувства. Говорите о себе, а не о партнёре. Например, я начинаю тревожиться. Предложите, что человеку делать с этой информацией. Это самое важное. Если вы просто сказали о факте и чувствах, партнёр может растеряться. Ему нужен понятный вариант действий. Например, давай в следующий раз ты отправишь мне сообщение. Человек не обязан соглашаться на ваше предложение. Но теперь это выглядит как приглашение к диалогу, а не