Ты правда щедрый человек или просто не умеешь сказать «нет»?
Доброе утро, дорогие друзья!
Помните из детства: «Жадина-говядина»? Нас учили, что делиться это хорошо. А кто не делится, тот противный. Над такими смеялись. Родители стыдили.
И что получалось? Дети делились не потому, что хотели играть вместе, а из страха осуждения. С обидой и злостью на того, кому отдавали СВОИ вещи.
Вместо щедрости развился навык подавлять свои истинные потребности.
И во взрослом возрасте у многих остается именно он:
👉 Не могут обозначить свои границы.
👉 Не могут отказать, когда претендуют на их собственность.
👉 Не могут позвать на помощь.
Знакомо? Например ⬇️
🟠Пригласили гостей на два дня, а выпроводить не можете и через неделю.
🟠 Просят личную вещь (любимую кружку, книгу, плед), вы не хотите давать, но даете.
🟠Коллега просит остаться после работы за него и вы соглашаетесь, хотя внутри все кипит.
🟠А после такой «щедрости», бессилие и злость на себя.
Важный парадокс ➡️ щедрым можно научиться, только позволив себе быть в чем-то жадным.
Только тогда есть чувство безопасности и уверенность, что нужное и важное у вас не отнимут.
Поэтому - задание для тех, кто уступает там, где не хочется уступать.
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠
1. Нарисуйте на любом листке бумаги большой квадрат.
2. Запишите в него название первой вещи, которой вы НЕ хотите делиться ни с кем.
Это может быть:
🔶любимая сумка
🔶вечер пятницы
🔶место у окна в самолете
🔶новая чашка, из которой вы пьете только сами
🔶любимый свитер
🔶книга с вашими пометками на полях
👉 В первую очередь записывайте то, чем вы уже однажды поделились без желания.
1. После того как записали, произнесите вслух:
⭐️ Это моё
⭐️ Это только для меня
⭐️ Поделиться не могу
⭐️ Не отдам
⭐️ Мне самой/самому нужно
⭐️ Мне так удобно
2. Возьмите следующую вещь (вторую, третью, четвертую, пятую). Повторите. Присвойте так хотя бы пять важных для вас вещей.
Но вот важный момент.
Если прямо сейчас вы чувствуете, что:
🟠вам стыдно даже про себя произносить «это моё»
🟠горло сжимается при мысли сказать «нет»
🟠вы боитесь, что от вас отвернутся, если вы откажете
…значит, одной практики с квадратом недостаточно.
За этим стоит глубокая установка. И ее можно разобрать в терапии.
Я помогаю взрослым, которые устали:
— отдавать через силу
— чувствовать вину за свои «нет»
— жить с ощущением, что их вещи, время и силы не совсем их
На консультации мы:
✔️ Найдем тот самый детский сценарий, который заставляет вас делиться из страха.
✔️ Присвоим право на отказ без чувства вины.
✔️ Выстроим личные границы, которые будут работать в жизни, а не на бумаге.
📩 Записывайтесь в личные сообщения @yanaduntseva
#личные_границы
🌟 Подписывайтесь на резервные каналы в MAX и ВКонтакте, чтобы не потеряться 🙌🏻
