Спроси у Дунцевой

😂 Кто в Кемерово живет или гостит, с удовольствием приглашаю В этот раз у меня не главная роль( у нас много звезд в мастерской ) Но для меня нужная ( опять прорабатываю то, что необходимо проработать 🙃) Если хотите знать что именно , дайте огня 🔥) P...

И неумение о ней просить. Снаружи это выглядит как ⤵️ 🔹 «Я справлюсь» 🔹 «Проще самой» 🔹 «Не хочу напрягать» А внутри растет постоянное напряжение и ощущение, что ты одна против всего Перфекционизм здесь не про качество. Он про контроль и страх: ▶️ что сделают не так, ▶️ что подведут, ▶️ что придётся разочароваться, ▶️ что тебя увидят уставшей, неидеальной, нуждающейся. Попытки всё везти на себе почти всегда заканчиваются одинаково: ➖Выгоранием. ➖Раздражительностью. ➖Обесцениванием близких...

? Когда фокус только на результате, весь путь до него проживается как ожидание. Напряжение. Контроль. Тревога .. А потом короткий момент радости. И сразу следующая цель. 🔹Результат -это точка. 🔹Процесс -это то, из чего складывается жизнь. Я всегда знала, что за здоровьем нужно следить и спорт важен. Но долгое время я шла в него только через результат: ➖ красивая фигура, ➖ минус столько-то килограммов, ➖«дойти любой ценой» И каждый раз это было про «дойти» до заветной цифры на весах, а не про жить Сейчас в моей жизни есть спорт, который нравится мне именно в процессе...

Друзья, вы заметили тренд? Сейчас все показывают себя 10 лет назад, в 2016-м. И я с радостью присоединяюсь! Потому что если бы меня попросили назвать три самых счастливых года в жизни - 2016-й точно вошёл бы в этот список ✨ Почему этот год был особенным: 👼🏻 Настюша Родилась наша младшая , желанная и запланированная дочка. Старшие дети были рядом, и этот год прошёл в состоянии безумного счастья от жизни впятером. 📚 Успехи детей Саня увлечённо занимался информатикой, ездил в лагеря. Дочка блистала в «Тодесе», их отчётные концерты и соревнования дарили нам море эмоций...

Доброе утро, друзья! Со временем у каждого из нас складывается представление о себе. Кто я, на что способен, а что «точно не про меня». Но эти представления редко рождаются изнутри. Чаще их формируют родители, учителя, тренер, одноклассники, друзья, первые начальники, партнёры. Кто-то когда-то сказал, что: 🔹«Ты не спортивная» 🔹«Ты слишком застенчивая» 🔹«У тебя руки не из того места» 🔹«Ты не для этого создана» Мы поверили 😭 А дальше мозг начал делать то, что умеет лучше всего, искать подтверждения...

Когда «хочу как лучше» превращается в постоянную вину 🥺 Перфекционизм в материнстве редко выглядит как стремление к идеалу. Чаще он выглядит как усталость, тревога и ощущение, что ты всё время делаешь «недостаточно». Он звучит внутри так ⤵️ 🔹 «Хорошая мама так не чувствует» 🔹 «Надо больше заниматься, быть терпеливее, спокойнее» 🔹 «Если ребёнку плохо, значит, я где-то ошиблась» И постепенно материнство превращается не в живой процесс, а в бесконечную проверку: соответствую я или нет? Важно сказать прямо Перфекционизм в материнстве - это не про любовь к ребёнку...

! 💪 Друзья, впервые за всю практику открываю работу с расстройством пищевого поведения❗️ Мне 51 год. Я всю жизнь работаю над своим телом и пищевым поведением. У меня есть результат. И я готова помочь вам. Специальное предложение, которое больше не повторится: ✅Только в январе 💚3 сессии по РПП - 10 000 рублей С чем работаем: ✔️ Пищевое поведение ✔️ Самооценка ✔️ Установки ✔️ Конкретные техники, которые работают 📲 Записаться @yanaduntseva Нет волшебных таблеток...

Важно понять одну вещь, которую редко говорят прямо ▶️ Перфекционизм - это не про высокие стандарты. Это про страх последствий. Страх: 🔹быть неудобной 🔹разочаровать 🔹столкнуться с чужим недовольством 🔹выдержать чьё-то разочарование без попытки всё срочно исправить Перфекционист старается предугадать, подстелить, сгладить, не допустить. Не потому что любит идеал. А потому что не верит, что справится с реальностью, если что-то пойдёт не так. И вот здесь происходит подмена. Человек думает, что...

Где вы правда можете влиять, а где нет? Один из самых полезных вопросов для самоанализа⤵️ «Что из всего, чем я занимаюсь, действительно находится в моей зоне контроля, а что уже нет?» ❗️Контроль сам по себе - это не враг Он встроен в нас эволюцией. Мы смотрим по сторонам, переходя дорогу. Хирург контролирует каждое движение. Это вопрос ответственности, а иногда и жизни. Проблема начинается там, где контроль перестаёт быть инструментом и превращается в способ глушить тревогу. Там, где человек:...

Иногда под словом перфекционизм прячут не тревогу и не контроль, а банальное нежелание брать ответственность. ⏺Не хочется работать на совесть ⏺Не хочется выполнять договорённости ⏺Не хочется даже убрать за собой тарелку в раковину И тогда появляется универсальный аргумент🔽 «Ты слишком контролируешь» «Расслабься, не будь такой перфекционисткой» Это не про вас. Это про попытку переложить ответственность. Важно понимать, что когда вас обвиняют в перфекционизме, оправдания только усиливают давление...

Иногда внутренний критик -это охранник, который слишком рьяно выполняет свою работу. Он защищает нас от стыда, провала, от страшной мысли «со мной что-то не так» Поэтому он и повторят ⏺не высовывайся ⏺не проси повышение ⏺не иди учиться ⏺не лезь, не справишься ⏺ты будешь выглядеть плохой мамой / непрофессиональной / недостаточной Его логика простая7⃣если не делать , то не будет боли✔️ Проблема в том, что цена такой «защиты» -остановка жизни. Мы остаёмся на том же месте, но с ощущением, что с нами...

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 часто маскируется под ответственность, профессионализм и «высокие стандарты». Но главный маркер - это отношение к ошибкам и несовершенству. Если человек стремится к качеству и при этом спокойно принимает, что не всё может быть идеально , то это зрелая ответственность. А перфекционизм начинается там, где любая ошибка переживается как личный провал, стыд или угроза ценности. Важно понимать, что перфекционизм - это не про любовь к делу. Это про страх не справиться, быть осуждённой, оказаться «недостаточно хорошей» И вот здесь есть момент, о котором редко говорят...