Трудоголиков предупредили о выгорания весной

У людей, склонных к трудоголизму, обманчивый прилив энергии весной может привести к срыву, объяснила психотерапевт Екатерина Макарова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Трудоголизм — это серьезная склонность к зависимому поведению, а ситуацию усугубляет сезонный гиповитаминоз.

Выгорание начинается не с внезапного обморока, а с незаметных изменений в поведении. В первую очередь страдает качество сна. Психотерапевты выделяют феномен «откладывания засыпания»: человек смотрит сериалы до утра, подсознательно сопротивляясь наступлению завтрашнего дня.

Невозможность «выключить» мозг: даже вечером вы продолжаете прокручивать рабочие задачи и искать решения, пока просто не «вырубитесь» от усталости.

Качели в настроении: состояние меняется от острой тревожности и плаксивости до эйфорического ощущения «мне горы по колено».

Социальная изоляция: вы начинаете отталкивать близких, не принимаете приглашения друзей и не инициируете встречи, потому что «слишком заняты».

Сон без отдыха: даже если вы проспали все выходные, ощущение восстановления не наступает.

Более серьезные сигналы — это психосоматика: головные боли напряжения, расстройства пищеварения, резкая потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемое переедание.

Зачастую трудоголизм — это форма бегства. Люди «прячутся» в рабочих процессах, когда личная жизнь перестает приносить радость или когда страшно столкнуться с переменами в реальности лицом к лицу.

Если вы чувствуете, что качество жизни резко просело, способность концентрироваться упала, появилась пугающая забывчивость, а эмоциональный фон стал нестабильным — это повод обратиться к психотерапевту.

Что такое дауншифтинг?