Через тело к спокойствию вместо тревоги

Через тело к спокойствию вместо тревоги

Как к психологу ко мне часто обращаются с запросами, так или иначе связанными с тревожностью, нервным напряжением, раздражительностью. 

Симптомы такого состояния: проблемы в отношениях с детьми. партнёрами и коллегами, невозможность сосредоточиться и “косяки” на работе, плохой сон, тяга на сладкое и заедание стресса, плаксивость, отёчность, набор веса, снижение сексуального желания и много чего ещё…

Это действительно хороший запрос на терапию, т.к. разобравшись в причинах, их можно устранить раз и навсегда, без рецидивов, однако такая работа требует времени и, что важно, ресурсов, в т.ч. физических, поехать восстановиться на море или в санаторий в рамках терапии возможность есть не у всех… 

Что ж делать? 

Хороший, рабочий вариант - зайти через тело. Спорт, прогулки, бани, йога, питание, телесные практики, уход за собой и, конечно, МАССАЖ! 

Довольно частая история, когда восстановление контакта с телом, внимание и уход за ним прочищают голову быстрее психотерапии (редко решает вопросы полностью, особенно глубинные, но даёт достаточно ресурсов как для поддержание ежедневной активности, так и для движения внутрь себя). 

Однако, когда сил совсем мало и для любой активности просто необходимо сначала качественно отдохнуть, а возможности взять отпуск нет, массаж, похоже, чуть ли не единственный путь к восстановлению и набору ресурса, физического и психического! 

Здесь не принципиально какой именно массаж, это на любителя, но есть несколько важных параметров:

1️⃣практика должна быть в радость, приносить удовольствие и расслабление… если ты терпишь боль - это работа, а не восстановление, тело напрягается и растёт кортизол (если, конечно, ты не любительница БДСМ) 

2️⃣ важно чувствовать безопасность и заботу, когда от мастера веет спокойствием, уверенностью и принятием, а его движения плавные, без суеты

3️⃣ особенно мощный эффект наступает если тебе самой удаётся настроить себя на расслабление и максимально отпустить контроль, свободно проявляясь в процессе практики, отдаваясь процессу

Если ты меня читаешь уже какое-то время, то знаешь, что я специализируюсь именно на таком подходе, при этом у меня масса разных инструментов, начиная с массажа в одежде и даже вовсе без касаний руками, до чувственных йони-практик. 

А ещё, в посте выше, есть информация о спец предложениях в апреле! 

Пиши в личку, буду рад знакомству или новой встрече!