Почему психотерапия не работает и как получить реальный результат?

“Да, я уже полностью понимаю, в чем дело. Да, я всё осознаю. Я тысячу раз все проанализировал и выяснил причины, почему это происходит. Но в моей жизни ничего не меняется”.

“Мы все обсудили очень подробно и уже даже пошли по второму кругу. Но я не ощущаю ровным счетом никаких изменений”.

С завидной регулярностью я слышу от разных людей истории о том, как они много месяцев (или даже лет) упорно и старательно посещали каждую неделю своего психолога, но невзирая на это, проблема так и не была решена.

Приходя ко мне, эти люди находятся в состоянии непонимания и даже какой-то безысходности. С одной стороны, им страшно обесценить свой долгий опыт нахождения в бла-бла терапии. С другой стороны, признать несостоятельность методов, за которые была отвалена куча денег - весьма досадно. С третьей стороны, есть понимание того, что жизнь все-таки не должна вращаться вокруг психотерапевта…

Так почему с одним специалистом результат психотерапии получается глубокий, устойчивый и быстрый, а с другим - одни только разговоры? Какие методы и инструменты нужно применять, чтобы перейти от разговоров к конкретным результатам?

А ответ, на самом деле, находится на поверхности, хотя и на глубине.

Когда нас что-то беспокоит и мы принимаем решение пойти не куда-нибудь, а к психологу, важно понимать, что ключевым звеном является эмоциональная реакция. Которая по цепочке автоматически запускает наше поведение, а также реакции тела.

Давайте разберем один из примеров.

“Я боюсь ездить в лифте. Когда я захожу в лифт, то чувствую ужас, сердце колотится, словно хочет улететь в космос, дыхание перехватывает, давление, потемнение в глазах и другие неприятные ощущения. Поэтому я хожу по лестницам пешком. А живу я на 12м этаже. И офис мой находится на 7м. Ноги я конечно натренировал, но хотелось бы с этим все-таки разобраться”. Здесь мы говорим о панических атаках.

Как это выглядит с точки зрения внутренних процессов: человек видит небольшое пространство - лифт. Далее мозг обрабатывает полученную картинку и активирует опыт, в котором похожее пространство означало нехватку воздуха. Включается чувство страха или тревоги. Тело получает сигнал, что воздуха не хватит и активируются все системы организма - сердце усиленно перекачивает кровь, чтобы органы получали больше кислорода. Легкие работают в аварийном режиме. Плюс к этому гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, вырабатываются в большем количестве, как бы помогая организму мобилизоваться и пережить эту ситуацию.

Таким образом мы имеем автоматическую цепную реакцию, которая запускается без нашего согласия и контроля. И это вообще не про логику, анализ или понимание.

Эта реакция записана на уровне бессознательных процессов. И можно бесконечно долго ее понимать и анализировать, но это как пытаться поймать рыбу на поверхности реки, в то время, как обитает она на глубине 10-ти метров.

Таким образом, разговоры, анализ состояния, понимания причин и следствий, ведение дневника чувств, карты таро и прочие увлекательные штуки - здесь не помогут. Ибо уровень осознанности - это как поверхность реки, в то время, как нам нужно спуститься на глубину.

На своих занятиях я делюсь с учениками (начинающими и уже практикующими психологами) той методологией, которая позволяет нырнуть поглубже и переписать бессознательную реакцию. Да, здесь есть свои тонкости и нюансы, но это не сложно, если разобраться.

Пример с паническими атаками достаточно яркий и конкретный. Но аналогичная ситуация происходит и при решении других задач - ревность, зависимость в отношениях, сексуальное охлаждение, переедание и лишний вес, отсутствие денег... да, что угодно. Любая задача имеет глубинные причины. И важно знать, как туда добраться, и что с этими причинами делать. И этим я с удовольствием поделюсь в следующей статье.

С пожеланиями любви и процветания, Анастасия.

Автор: Новикова Анастасия Юрьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru