Расскажем как подавленный гнев разрушает вашу жизнь и как вернуть себе право на чувства
Часто ли вы ловите себя на мысли что у вас совсем нет сил? Вроде бы ничего тяжелого не делали, а проснулись уже уставшей. Как психолог, я часто вижу за этой «хронической усталостью» одну и ту же картину. Огромный пласт подавленной злости который человек годами носит в себе.
Ловушка хорошего воспитания
С ранних лет нам внушают, что злиться это плохо. Злой человек в сказках всегда отрицательный герой. В реальности же, злость - это базовая эмоция, которая отвечает за наше выживание и целостность. Представьте, что у вашего дома убрали забор и сорвали замки с дверей. Любой может зайти и взять что хочет. Именно это происходит с нашей психикой, когда мы накладываем табу на гнев.
Куда уходит невыраженный гнев
Энергия злости никуда не исчезает. Если вы не выпустили её вовне, она разворачивается внутрь и начинает разрушать ваш собственный организм.
- Телесные зажимы. Ком в горле, сжатые челюсти, боли в шее и плечах. Это ваши мышцы которые приготовились к защите, но так и не получили команды действовать.
- Аутоагрессия. Вы начинаете грызть себя за малейшие ошибки. Внутренний критик становится беспощадным.
- Депрессивные состояния. Психика просто «выключает свет», чтобы вы не взорвались от накопленного напряжения.
Вы не ничтожество когда злитесь
У многих моих клиентов страх не оправдать чужие ожидания блокирует естественную агрессию. Человек чувствует себя ничтожеством, если не достигает идеала. Но, на самом деле, за этим чувством стоит огромная ярость на тех кто эти ожидания навязал.
Как начать разрешать себе злость
Разрешить себе злиться, не значит начать крушить мебель или кричать на близких. Это значит признать факт: «Да, я сейчас в ярости и это нормально».
Попробуйте простое упражнение. Когда почувствуете прилив раздражения не гоните его. Скажите про себя: «Я разрешаю этой энергии быть. Она защищает мои интересы». Вы заметите, как через пару минут напряжение начнет спадать, а на его место придет ясность.
Злость - это ваш верный пес, который охраняет границы вашего Я. Не нужно его усыплять. Нужно научиться с ним взаимодействовать.
Задумайтесь прямо сейчас
Кому на самом деле адресована ваша злость, которую вы так тщательно скрываете за улыбкой? Что произойдет, если вы позволите себе, хотя бы на минуту, стать «плохой» и заявить о своих правах?
Если вы чувствуете, что ваш «внутренний котел» уже переполнен, и вы не справляетесь сами — приглашаю вас на консультацию. Мы вместе найдем безопасный выход для вашей силы.
Запомните главное
Ваша злость - это ваша энергия! Верните её себе, и вы удивитесь, как много дел вы сможете свершить когда перестанете бороться с самой собой.
#психология #саморазвитие #эмоциональныйинтеллект #гнев #женскаяпсихология #советыпсихолога #границыличности #яндексдзен