Используйте эту методику для перезагрузки, отдыха и для восстановления сил. Она занимает не более 10 минут.
Выберите для себя комфортное и уединенное место. Прослушайте аудиозапись моего голоса по этой ссылке "БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО"
Эта практика самопомощи помогать прийти в ресурсное состояние:
- снижает уровень тревоги и стресса,
- повышает уверенность и внутреннюю устойчивость.
В этой практике вы погружаетесь в приятные ощущения, мысленно представляя детали, звуки, вкусы, запахи, что дает чувство покоя и поддержки.
Эффект методики усиливается благодаря двусторонней стимуляции мозга, с помощью движения глаз влево и вправо. Об этом действии я говорю в процессе практики.
⚓️ Слово, которое вы выберете в конце практики будет якорем. Таким же якорем может быть любой жест.
Вы сможете вспоминать это слово или делать жест в любое время, в том числе при стрессовых и напряженных ситуациях.
Это будет приносить спокойствие, потому что наш мозг умеет запоминать и фиксировать приятные состояния.
В начале и в конце практики я предложу оценить ваше состояние по Шкале
от - 10 (все очень плохо и тревожно)
до +7 (все очень хорошо и радостно).
Сравните свои состояния до и после.
Они могут быть разными, а могут остаться на одном уровне.
Это нормально, поскольку на наше состояние влияют различные факторы.
Просканируйте свои телесные ощущения до и после практики.
Поделитесь в комментариях ✍️.
Желаю приятного путешествия в ваше «Безопасное место»!