ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ. КАК РАСПОЗНАТЬ, А ПОТОМ ИЗБАВИТЬСЯ.

Поставьте «+» там, где узнаёте себя в отношениях

1. Постоянно ищу подтверждение, что меня любят и ценят.

2. Мои эмоции и настроение полностью зависят от реакции партнёра/значимого человека.

3. Сложно принимать решения без одобрения другого.

4. Сильная тревога при разлуке или молчании партнёра.

5. Стремление постоянно быть на связи, проверять сообщения, соцсети.

6. Фантазии о том, что меня бросят или заменят, даже без повода.

7. Уступаю, даже если внутри сопротивляюсь.

8. Терплю обесценивание или критику, лишь бы сохранить отношения.

9. Подстраиваю свои планы и желания под другого.

10. Делаю то, что не хочу, чтобы не вызвать недовольство.

11. Чрезмерно забочусь о другом, забывая о себе.

12. Считаю, что моё счастье зависит от того, счастлив ли он/она.

13. Отказываюсь от своих интересов, хобби, друзей.

14. Все мысли и разговоры — только о нём/ней.

15. Появляется чувство пустоты, когда мы не вместе.

Если у вас совпало 5 и более пунктов, это сигнал, что в отношениях есть признаки эмоциональной зависимости.

Этапы работы с эмоциональной зависимостью

1️⃣ 8 вопросов на исследования отношений – 1 сессия

Первый – в какой части отношения вас устраивают?

Заключительный – какие усилия вы готовы приложить для того, чтобы что-то изменить?

2️⃣ Проработка ваших текущих или прошлых отношений, из которых вы вышли эмоционально поломанной по технике Замешательство – от 4х до 8 сессий

В ней тоже есть вопросы

Первый – в связи с вашими отношениями что- то было подавлено?

Заключительный – в связи с вашими отношениями вы что-то приобрели?

Из мой практике уже после этих 2х интервенций клиент говорит – «да меня уже не волнуют эти отношения, я приняла решение»/ или «впервые так спокойно, когда вспоминаю его, не хочется лезть в соцсети смотреть когда он там был, вообще как будто стерто» - это про прошлые отношения / или «мы наконец-то поговорили с партнером о том, о чем не говорили 12 лет, такие глубокие темы затрагивали ни про детей или нашу собаку, а про нас, и мне намного легче» - это про текущее/ или «мне стало легче понимать его поведение и я даже с юмором реагирую на его злость, и он меняется, так странно это, работаем же только со мной, но это так здорово» - тоже про настоящие

НО, если не отпустило, или хочется углубить и забить болт навсегда или с большей уверенностью развивать отношения, или просто исследовать себя саму, продолжаем

3️⃣ Техника Глубокая проработка партнера и Глубокая проработка родителя противоположного пола – от 8 до 16 сессий

И, конечно, вопросы

Первый – вспомните время, когда партнер (отец) общался с вами – что вспоминается?

Заключительный – что вы пытаетесь удержать в связи с партнером (отцом)?

На этом этапе, я гарантирую вам, что никакой эмоциональной зависимости у вас не будет от прошлых отношений.

Для текущих и будущих отношений ясно будете видеть автоматические паттерны поведения свои и контролировать их, а также партнера и помогать ему справляться, а также выстраивать достойную коммуникацию со своими близкими людьми.

4️⃣НО внутри каждого из 3-х этапов выше

✔️ если по пути всплывут страхи – одиночества, отвержения, потеря контроля, обязательно чистим все себе надуманные страхи (а они все надуманны)

✔️ если выкатятся обиды горькие непроходящие, как раны, ноющие, мы их переработаем

✔️ если еще и чувство вины догонит где-то – то мы ее уберем

На эти допы, которые сопровождают любую работу, необходимо закладывать до 8 сессий.

Вот так строится глубокая интересная качественная работа с эмоциональной зависимостью.

Результатом этой работы является:

🔷 ваша устойчивость к прошлым эмоциональным отношениям, вы больше не будете их переживать.

🔷 вашим комфортным, стабильным уважительным текущим или будущим отношениям – вы больше никогда не попадете в эмоционально зависимые – ни от партнеров, ни от подруг, ни от родителей.

Если вы хотите разобраться в своей эмоциональной зависимости, я могу вам помочь.

Свяжитесь со мной в личных сообщениях https://vk.com/relive_me, и я приглашу вас на бесплатную встречу, где мы разберем вашу личную ситуацию.