Бывает, что мы улыбаемся соседям, шутим с коллегами, поддерживаем разговор в магазине, но в душе чувствуем себя одиноко. Хотя со стороны кажется, что всё хорошо.
Внешне радость, а внутри одиночество
Так обратилась ко мне милая девушка, назову её Анастасия. Она улыбчива и приветлива, воспроизводит впечатление счастливой. А вечерами и в выходные ей невыносимо одиноко. Недавно закончились её отношения с мужчиной.
У нее много знакомых (коллег, соседей настоящих или объединенных прошлым), но они недостаточно близки, чтобы сказать, что у нее на душе. "Я хочу, чтобы кто-то просто побыл рядом", - сказать это тем, кто есть неуместно.
Концепция Карла Роджерса. В чем причина раскола
Внутри Анастасии происходит раскол между реальными переживаниями и тем, как она хочет себя видеть. В психологии это называют неконгруэнтностью.
Идеальное я Анастасии:
"Я не могу казаться слабой, вдруг они подумают, что я никому не нужна"
Она не должна нуждаться в других, должна сама решать свои трудности - так делают взрослые. "Если я нуждаюсь - я так и не выросла, я должна сама справляться со своими чувствами"
Реальное я Анастасии:
"Я злюсь, что так не научилась строить отношения. Мне ужасно одиноко. Страшно, мне откажут, если попрошу. Как я буду выглядеть, что буду чувствовать?!"
Она нуждается в отношениях - тепле, участии, поддержке.
Желанный образ и реальные чувства расходятся - вот он раскол.
Важный нюанс, который часто не замечают
Анастасия не только молчит о своих потребностях при других, но и не признается сама себе. Когда она чувствует потребность в близости, то принимает это за "раскисание" и стремиться себя чем-то занять. Состояние проходило во время занятия, а потом возвращается более сильное. По причине того, что потребность остается неудовлетворенной.
Для самостоятельной работы
Вспомните, кому вам хотелось написать, вы даже писали сообщение, которое так и не отправили. Поразмышляйте, что вас тогда остановило и что хотелось получить.
Индивидуальная или групповая работа, что эффективнее?
Частый вопрос, который мне задают, решила ответить.
Если у вас социальная тревожность, присутствие людей вызывает панические атаки, то вам лучше начать с индивидуальной терапии.
В случае Анастасии групповая терапия может оказаться полезнее индивидуальной:
1) участники группы имеют похожие трудности и поэтому гораздо проще говорить о своих - нормализация опыта
2) задумываетесь о том, что хотелось бы получить от группы и получаете поддержку - это развивает навык рефлексии
3) в безопасном пространстве говорите о своих потребностях и получаете позитивный опыт их удовлетворения
Именно в групповой терапии мы учимся разделять потребности на части, например поддержку - побыть рядом, поддержать словами, разделить трудности. Т.е. со временем освоения такого навыка вам проще удовлетворять свои потребности. Вы перестаете ждать одного особенного человека, который удовлетворит ваши потребности. Появляется автономия, однако не отрицающая присутствие и помощь окружающих.
Если в Анастасии вы узнали себя, возможно пришло время попробовать групповую терапию.
Автор: Натали Менде
Психолог, Кризисный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru