У каждого человека, проходящего психотерапию, рано или поздно возникает мысль - а может быть пора завершать?
Как начало терапии, так и её завершение происходит добровольно и по договорённости обеих сторон.
Главный критерий, что пациент может быть готов к завершению длительной психотерапии, - он готов обсуждать с психологом эту идею и свои чувства, ассоциации по этому поводу столько, сколько потребуется.
"Инструкция", которая поможет определить, пора ли ее закончить, и как сделать это правильно.
🔹Поймите, удовлетворен ли ваш запрос
Запрос — это проблема или задача, которую человек хочет решить, обратившись к психологу или психотерапевту.
Например, наладить отношения с родителями или найти свое место в жизни.
В процессе терапии первоначальный запрос нередко меняется, это нормально: человек начинает лучше понимать себя и свои потребности. Прежде чем прекратить работу с психологом, важно понять, удалось ли вам решить именно новую задачу. Если нет — возможно, терапию стоит продолжить или подумать о том, чтобы сменить специалиста
🔹Перечитайте свои записи о терапии
Если в процессе работы с терапевтом вы записывали мысли, инсайты, рекомендации или письменно выполняли домашние задания — внимательно просмотрите все это. Проанализируйте, все ли вам в них понятно. Если нет — попросите специалиста объяснить все еще раз.
Когда прекратите работу с ним, сможете использовать эти записи, чтобы самостоятельно регулировать свое состояние и решать проблемы
🔹Проанализируйте, справляетесь ли вы
Одна из главных задач психотерапии — научить человека самостоятельно преодолевать свои затруднения, вовремя их подмечать, определять причину и находить конструктивные решения.
Во время терапии в этом помогает психолог. Постарайтесь вспомнить, получалось ли у вас в последнее время справиться с проблемой без его поддержки? Если да — вы готовы к прекращению терапии
Возможно Вам будут интересны другие наши статьи:
👉🏻 Терапия с психологом не работает. Почему?
👉🏻 Осознал проблему, а изменений нет. Почему?
🔹Поговорите с психотерапевтом
Спросите прямо, считает ли он, что вам пора завершать терапию. Добросовестный специалист не будет удерживать вас, если понимает, что запрос удовлетворен, и честно скажет об этом.
Но бывают ситуации, когда терапевт понимает, что работу прекращать рано. Несмотря на наступившее улучшение, состояние клиента может быть нестабильным. Важно рассказать специалисту, почему хотите завершить работу, и выслушать его мнение
🔹Подведите итоги терапии
Запишите, какие результаты получили от работы со специалистом: что узнали о себе и отношениях с другими, чему научились, какие инструменты освоили, какие изменения произошли в вашей жизни. Это поможет обрести чувство завершенности и уверенность в своих силах.
Попросите психотерапевта сделать то же самое и сравните полученные результаты
🔹Назначьте буферную сессию
Она пригодится через несколько месяцев после окончания терапии. В ходе нее вы вместе со специалистом оцениваете динамику вашего состояния и анализируете, насколько вам удается самостоятельно справляться с трудностями. После этого, если есть необходимость, психотерапию можно продолжить. Или, напротив, больше к ней не возвращаться
Психотерапия — это встреча двух людей, и она настолько успешна, насколько каждый из них чувствует себя комфортно🫂🩵
БЛАГОДАРИМ ЗА ЧТЕНИЕ!
P.S: Для всех пациентов действует скидка на первичный прием 10%