Современные исследования показывают, что иногда короткие, но интенсивные нагрузки дают не меньшую пользу, чем долгая ходьба, объяснил врач-эндокринолог Алексей Калинчев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. — Это утверждение — упрощение, которое отражает важный сдвиг в понимании физической активности, но его нельзя понимать буквально. Сравнивать приседания и 10 000 шагов напрямую сложно, так как они решают немного разные задачи. Ходьба мягко тренирует сердце и легкие, снижает риски инфаркта и инсульта на 20-30 %, улучшает настроение и подходит практически всем. Приседания — это лучший способ сохранить мышцы, контролировать сахар и поддерживать высокий уровень основного обмена веществ. Рекомендации по 10 тысячам шагам в день выполнить не всегда есть возможность. А 10 приседаний и 10 подъемов на носки — прекрасная альтернатива! Они оперативно прокачают кровь в онемевших конечностях. Правда в том, что эти активности не исключают, а дополняют друг друга. Ходьба и приседания решают р