Правила доктора Агапкина.

Одна из главных мыслей доктора — никакие резкие диеты не работают. Да, эффект есть, но временный. «После краткосрочных диет в 80% случаев вес возвращается», — говорит он. А всё потому, что человек не меняет образ жизни. Рано или поздно организм просит компенсацию — срыв, переедание и возвращение к старым привычкам. Агапкин говорит — белки, жиры и углеводы нужны в рационе. Исключишь один — запустишь цепную реакцию: нехватка витаминов группы B, дефицит клетчатки, сбои в аппетите и «голод без причины». Всё это — реальность для тех, кто худеет не с умом, а по модным схемам. Начать, по мнению Агапкина, стоит с ревизии рациона. Не нужно бояться бутерброда с маслом или ложки сметаны. Настоящая проблема — так называемый «пищевой мусор». Это продукты, в которых жир и сахар прячутся: колбаса, соусы, выпечка, готовые блюда из супермаркета. По мнению доктора, одна из частых причин переедания — банальная нехватка клетчатки и витаминов группы B. Организм не получает то, что нужно, и требует больше — но не калорий, а именно нутриентов. Сбалансированное питание с добавлением отрубей, овощей, яблок, зелени и морской капусты помогает наладить пищеварение и уменьшить тягу к «мусору». Наконец, главный враг фигуры — не картошка и не макароны, а стресс. Повышенный кортизол блокирует жиросжигание и увеличивает тягу к сладкому. Доктор советует добавить в рацион морепродукты, жирную рыбу, сою, яичные желтки — всё, что помогает успокоить нервную систему. И обязательно — физическая активность. Ходьба, плавание, йога, аквааэробика — этого вполне хватит. Всё очень здраво, а на деле давайте посмотрим на результат. Сергей, календарный возраст 50 лет, биологический 46 лет, физический возраст 40 лет. Энергия небольшая 6 процентов. Физический возраст состоит из физической активности в103 процента от 100 процентов нужных, уровня кальция в физическом возрасте в 92 процента от 100 процента нужных, уровня коллагена в физическом возрасте в 88 процента от 100 процента нужных. Основные проблемы идут по коллагену. По этим показателям имеет склонность к онкологическим заболеваниям в 31 процент, инфаркту в 67 процентов, инсульту в 74 процента и диабету в 76 процентов. Но это моё чисто личное мнение.