🐬 «СЕКРЕТ», КОТОРЫЙ Я УЗНАЛ ОТ МАЙКЛА ФЕЛПСА
Однажды в 2023 году, находясь на отдыхе на острове Бали в Индонезии, я изучал записи заплывов Майкла Фелпса, снятые после Олимпийских игр 2004 года его тренером Бобом Боуманом. Кадр за кадром я прокручивал видео подводной съемки, по 1/30 секунды за раз, и заметил нечто, чего никогда не замечал при обычной скорости воспроизведения.
После приземления с полностью вытянутыми руками и телом он оставался в обтекаемой позиции в течение семи кадров, или 7/30 секунды. В течение этих кадров его тело немного опускалось, а затем снова поднималось к поверхности, хотя казалось, что он почти не шевелил ни одним мускулом. Пока его тело опускалось и поднималось, он продолжал двигаться вперед под водой на высокой скорости! (Примечание: обтекаемое положение под водой — это момент, когда люди больше всего похожи по своей форме на рыб.)
Поскольку это происходило буквально в мгновение ока — и полностью под водой — я никогда не замечал этого, наблюдая за Фелпсом при нормальной скорости воспроизведения. Но вывод был неизбежен: Майкл фактически давал на мгновение своим мышцам передышку при каждом гребке. Я прокручивал этот отрывок снова и снова, чтобы убедиться, что это не было иллюзией. После нескольких просмотров я понял, что он ювелирно взаимодействовал с силой тяжести и выталкивающей силой.
Другими словами, он «играл силой тяжести и выталкивающей силой друг против друга». Я решил, что это пример инстинктивного гения — тонкий (и часто бессознательный) нюанс, который вряд ли бы сознательно обнаружил и натренировал кто-либо из пловцов. Тело движется быстрее и с меньшими усилиями, когда оно вытянуто под водой, чем при плавании на поверхности. Фелпс использовал этот физический закон, всего на мгновение стратегически приостанавливая движения руками, и именно в тот момент, когда его тело меньше всего сдерживало сопротивление воды. Во время этой небольшой паузы он позволял своему телу опускаться, притягиваемому силой тяжести, а затем снова подниматься к поверхности, используя естественную выталкивающую силу. Все это время импульс от его предыдущего гребка продолжал продвигать его вперед.
Моя интуиция подсказывала, что это могло быть ключевой причиной, по которой Фелпс был доминирующим в мире пловцом в баттерфляе на протяжении многих лет. Это также помогает объяснить, как три года спустя он смог, казалось бы, чудесным образом догнать Майкла Кавича на дистанции 100 метров в Пекине и сохранить свои шансы на 8-ю золотую медаль. В то время как Кавич и другие соперники работали руками и ногами без остановки, от чего мышцы забивались и становились тяжелыми, Фелпс создавал себе момент отдыха в каждом цикле, сохраняя свои мышцы относительно свежими для финишных метров.
Почти сразу же после того, как я уловил этот секрет доминирования Фелпса в баттерфляе, я пошел в бассейн с противотоком, который находился во дворе моего отеля и начал имитировать то, что видел у него. Я знал, что это потребует замены десятилетий привычных движений руками и отталкиваний ногами на новую идею: принять обтекаемую позицию и ждать, пока плавучесть поднимет меня обратно к поверхности.
Уже через несколько минут я почувствовал, как мое тело реагирует, точно так же, как я наблюдал у Фелпса. Оставаться в обтекаемой позиции было легко, так же легко было позволить телу опуститься. И я ясно чувствовал, как естественная плавучесть поднимает меня обратно к поверхности. Это была базовая гидродинамика, но ощущалась она как волшебство!
Фрагмент моей новой книги "Лёгкий баттерфляй".
Подписывайтесь на "Плавать просто"
📱 Телеграм
