Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Как разрешить себе хотеть (и получать больше)? Практика

Мы часто мы живем по принципу «надо» или «так принято», забывая заглянуть внутрь себя. Сегодня хочу поделиться с вами инструментом, который помогает принимать решения, опираясь на себя. Это Карта желаемых состояний. Когда в жизнь приходят предложения, перемены или новые люди, не спешите соглашаться или отказываться. Задайте себе вопрос: «Что именно это принесет в мою жизнь? В каком состоянии я окажусь?» Если внутри пустота или сжатие - это не ваше. Держите фокус на том, что вы хотите чувствовать. Наши желания многослойны. Часто за вещью (машиной, квартирой, сумкой) стоит совсем другое - потребность в безопасности, свободе или признании. Истинное желание всегда откликается теплом или приятным предвкушением. Если же вы чувствуете сопротивление - это навязанный сценарий. ▎Упражнение для вас Попробуйте переформулировать свои цели не через список покупок или событий, а через ощущения. Не «хочу машину», а «хочу чувствовать комфорт и легкость в каждом дне». Не «хочу высокую должность», а «хоч

Мы часто мы живем по принципу «надо» или «так принято», забывая заглянуть внутрь себя. Сегодня хочу поделиться с вами инструментом, который помогает принимать решения, опираясь на себя. Это Карта желаемых состояний.

Когда в жизнь приходят предложения, перемены или новые люди, не спешите соглашаться или отказываться. Задайте себе вопрос: «Что именно это принесет в мою жизнь? В каком состоянии я окажусь?»

Если внутри пустота или сжатие - это не ваше. Держите фокус на том, что вы хотите чувствовать. Наши желания многослойны. Часто за вещью (машиной, квартирой, сумкой) стоит совсем другое - потребность в безопасности, свободе или признании. Истинное желание всегда откликается теплом или приятным предвкушением. Если же вы чувствуете сопротивление - это навязанный сценарий.

Упражнение для вас

Попробуйте переформулировать свои цели не через список покупок или событий, а через ощущения. Не «хочу машину», а «хочу чувствовать комфорт и легкость в каждом дне». Не «хочу высокую должность», а «хочу реализовывать свой потенциал и ощущать свою ценность».

Вот пример такой карты состояний. Посмотрите, что откликается вам сейчас:

• Безопасность и финансовое изобилие как фундамент для творчества.

• Уважение к себе и доверие к происходящему, даже когда планы меняются.

• Близость, тепло и честность в отношениях без масок.

• Кайф от общения с близкими и друзьями.

• Легкость и гармония в теле, когда вы слышите его сигналы.

• Предвкушение перед стартом нового.

• Смелость открываться миру и быть собой, несмотря на страх оценки.

• Радость выбора в пользу своего «хочу» вместо бесконечного «надо».

Как внедрить это в жизнь?

Разрешение себе желать - это мышца, которую нужно тренировать. В исполнение мечты важно вкладываться, но не через насилие над собой, а через бережное усилие.

Начните с маленьких шагов: позвольте себе «хотеть» в мелочах. Выберите то кофе, которое действительно хочется, уделите час на отдых, даже если список дел не закончен.

А какое из состояний в списке для вас сейчас самое актуальное? Или, может, добавите свое?

Автор: Данильчук Анна Викторовна
Психолог, Психоаналитический подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru