Иногда кажется: «У меня всё более‑менее нормально, а счастья как будто нет». Это как жить в квартире с ремонтом, но без света. Неуютненько! Формально всё есть, но почему‑то пусто внутри. Экзистенциальная исполненность как раз про этот «свет».
Экзистенциальная исполненность - это состояние, когда человек чувствует, что его жизнь не просто проходит, а имеет смысл, направление и внутренний стержень.
Там есть несколько важных опор:
- чувство, что у моей жизни есть смысл и он мне понятен (хотя бы в общих чертах);
- ощущение свободы выбора, то есть я могу влиять на свою жизнь, а не только «плыву по течению»;
- готовность брать ответственность за свои решения, а не перекладывать её на обстоятельства или других людей;
- способность выходить за пределы «я – мои проблемы» и соприкасаться с чем‑то большим: ценностями, творчеством, отношениями, делом.
Если говорить проще, экзистенциальная исполненность - это когда внутренняя жизнь «собрана», в ней есть осмысленность, свобода и опора на важное, даже если снаружи всё далеко не идеально.
КАКОЕ БЫВАЕТ СЧАСТЬЕ
Счастье бывает очень разным, и это нормально. Мозг любит простые ответы «надо просто…», но с жизнью так не работает.
Условно можно выделить несколько уровней счастья:
- «Гедонистическое» счастье - удовольствие, комфорт, приятные эмоции: вкусный кофе, поездка, новый объектив, тёплое одеяло. Это важно, но этого мало, чтобы жить наполнено.
- «Достиженческое» счастье - когда я чувствую гордость: сделал проект, защитил работу, выучил новый навык. Это даёт ощущение силы и компетентности.
- «Экзистенциальное» счастье - более тихое, глубокое состояние: я живу в согласии с собой, мои действия связаны с тем, что для меня действительно важно, я чувствую, что мой путь не случаен.
Человек может пить вкусный кофе, иметь стабильную работу, регулярно ездить в отпуск и при этом ощущать внутреннюю пустоту, бессмысленность, усталость от собственной жизни. Это как раз про то, что внешние «плюсы» не заполняют экзистенциальную пустоту.
Экзистенциальная исполненность - это не про «быть всегда радостным». Это про то, чтобы уметь выдерживать и радость, и боль, но сохранять чувство: «моя жизнь не зря», «в том, что я проживаю, есть смысл».
Если вы ловите себя на ощущении, что «всё вроде нормально, а внутри как‑то мимо», это может быть как раз про нехватку экзистенциальной исполненности. В следующих постах расскажу, как с этим может работать автопортретная фототерапия.
Если чувствуете отклик и хотите аккуратно, бережно посмотреть на свою жизнь, смыслы и образ себя, то можно делать это через фотографии. В личной работе я соединяю логотерапию (подход, ориентированный на смысл) и фототерапию, в том числе автопортретную: мы исследуем, как вы на себя смотрите, что за человек на ваших снимках и какую жизнь он хочет прожить.
Если хотите попробовать, можете написать мне в личные сообщения. Я расскажу, как это проходит и какой формат подойдёт именно вам.