🔥Девочки, знаете это ЛИПКОЕ ЧУВСТВО перед тем, как задать вопрос директору, мужу, сказать тост на дне рождения или просто спросить что то у незнакомого человека?
Внутри всё сжимается: «А вдруг сейчас все увидят, что я на самом деле дурочка / неинтересная /или ещё какая то не такая?».
Это не просто «я стесняюсь». Это — ТРЕВОГА стыда.
Простыми словами: вы боитесь не того, что сделаете ошибку. Вы боитесь, что за этой ошибкой вас настоящую увидят и отвергнут. Что кто-то заметит вашу «неполноценность», которую вы так прячете.
От обычного стыда она отличается тем, что случается ДО события. Вы уже краснеете и немеете за пару часов до встречи, вопроса. Ваш мозг рисует картины позора в 4K.
Как выглядит этот замкнутый круг (узнаете себя?):
1. Звонок будильника. Надо ехать на встречу.
2. Мысль: «А вдруг я скажу глупость, и они подумают, что я пустышка?».
3. Тело: сердце стучит в горле, ладони мокрые, голос садится.
4. Действие: «Заболела» и не поехала. Или приехала, но весь час молчала как рыба.
5. Результат: Дома выдохнули — «Уф, пронесло, никто не узнал, какой я ужас».
6. Через месяц: вы уже не ходите на встречи. Жизнь сжалась до квартиры.
Это ловушка. Чем больше вы прячетесь, тем больше верите, что вас есть за что стыдить.
🌱Вчера на групповой терапии у нас случилось открытие.
Многие из нас испытывают это чувство.
Оказывается, мы так часто боимся стыда в одиночку, что даже не догадываемся: рядом сидят такие же женщины. И каждая думает: «Со мной что-то не так».
На самом деле с вами ВСЁ ТАК. Это просто тревога стыда — когда вы боитесь не ошибки, а того, что за ошибкой увидят «не такую» вас.
Если вы сейчас узнали себя:
Вы не «слабая» и не «ненормальная». Тревога стыда — это адаптация. Когда-то, возможно, в детстве, стыд был единственным инструментом, который вас защищал (например, от критики родителей). Но теперь он мешает жить.
👉Простая ТЕХНИКА, которая помогает моим клиенткам.
Когда чувствуете, что внутри сжимается от страха «а вдруг осудят», остановитесь на минуту, подышите глубоко и медленно, и спросите себя честно:
1. Что именно я сейчас боюсь, что обо мне подумают? (Назовите вслух или запишите.)
2. Откуда я знаю, что это правда? (Было такое раньше или это просто страх?)
3. И если это случится — что дальше? Что будет со мной?
Часто оказывается, что самое страшное — не чужое мнение, а наш собственный внутренний голос. А с ним можно договориться!
Если захотите разобраться глубже — приходите. Я помогаю женщинам перестать прятаться от стыда и начать жить свободнее.
✍️ Напишите «СТЫД» в личку — подберём время на бесплатнyю консyльтацию.
С любовью и заботой, психолог до глубины Души.
