До глубины Души с Ольгой Лядовой

🔥Актуалочка для экспертов - то пусто, то густо! Можно изнурять себя анализом своего дела или создавать вид, что я итак много всего делаю, но только не про бизнес. Можно дать время и выдохнуть от всего, можно наслаждаться своей жизнью и получать удовольствие. 😉А как у вас с клиентами на сегодняшний...

Ваш мозг вам врёт... Как когнитивные (познавательные, умственные) искажения искажают нашу реальность. Наш мозг — мастер экономии энергии. Он не обрабатывает всю информацию, а быстро дорисовывает картину мира по шаблонам... Часто эти шаблоны — кривые. 🤯Результат: мы реагируем не на реальность, а на её искажённую версию. "Очки, которые всё искажают" 1. Очки «КАСТАСТРОФЫ» · Суть: Любая мелочь превращается в конец света. · Пример: «Опоздала на 5 минут → Начальник меня возненавидел → Меня уволят → Я останусь без средств к существованию»...

🔮"Психология — это система знаний, которую может освоить каждый". Так ли это? Давайте разбираться вместе. Ответы уже есть внутри вас. Нужен лишь правильный вопрос. Мы часто ищем решения вовне, но самый глубокий и честный источник ответов — мы сами. Коучинговые вопросы — это ключ, который помогает этот источник открыть. Вот несколько мощных вопросов для самопознания: 🎯 Для ясности и целей: · Если бы завтра страха не существовало, что бы я сделала первым делом? · Какой совет я бы дала лучшему подруге в моей ситуации? · Что я продолжу делать, даже если меня за это никто не похвалит? 💪 Для...

🍁Осенний детокс для ума: как очистить голову от лишнего и сосредоточиться на главном. Осень — идеальное время не только для того, чтобы привести в порядок дом, огород, но и чтобы навести порядок в своей голове. Накопившийся информационный шум, тревоги, бесконечные списки на завтра и рутина заставляют наш мозг работать на износ. ➡️Результат — туман в голове, рассеянность и постоянное чувство усталости...

🔥Рубрика Выходного дня! Услышь её, свою главную внутреннюю часть. Познакомься с ней, узнай чего ей недостаточно, что ты можешь для неё сделать или соедениться с ней для лучшей версии себя 💟 Условия: -лайк 5 последним постам...

🔥Тело помнит всё... снимаем зажимы с плеч и горла. Тяжесть в плечах и «ком в горле» — это не просто усталость. Тело хранит невысказанное: плечи держат груз тревог, а в горле «застревают» обиды и слезы. Предлагаю быструю практику, чтобы освободиться от этого напряжения. 🔓 Упражнение «Сброс напряжения» (5 минут) 1. Осознание: Сядьте прямо. Закройте глаза. Где сильнее всего напряжение? Плечи? Горло? Просто отметьте это. 2. Плечи: Поднимите плечи к ушам, напрягите изо всех сил. Замрите на 5 секунд...

😴Только легла и началось... МОИ МЫСЛИ МОИ СКАКУНЫ... Или как остановить бесконечный поток тревожных мыслей перед сном? Знакомо. Эффективная и проверенная техника — «Остановка мыслей». Суть: используя резкий "стоп-сигнал", немедленно переключиться на нейтральный или позитивный объект. Важно! Это не о подавлении эмоций, а о перехвате управления у паникующего ума. 🌿Пошаговая инструкция к технике «Остановка мыслей» Шаг 1: Подготовка и осознание Не боритесь. Скажите себе: "Ага, вот они — мои тревожные мысли. Я их замечаю". Это переводит вас из режима "жертвы" в режим "наблюдателя". Шаг 2: Вы можете: · Мысленно крикнуть "СТОП!"...

Только легла и началось... МОИ МЫСЛИ МОИ СКАКУНЫ... Или как остановить бесконечный поток тревожных мыслей перед сном? Знакомо. Эффективная и проверенная техника — «Остановка мыслей». Суть: используя резкий "стоп-сигнал", немедленно переключиться на нейтральный или позитивный объект. Важно! Это не о подавлении эмоций, а о перехвате управления у паникующего ума. Пошаговая инструкция к технике «Остановка мыслей» Шаг 1: Подготовка и осознание Не боритесь. Скажите себе: "Ага, вот они — мои тревожные мысли. Я их замечаю". Это переводит вас из режима "жертвы" в режим "наблюдателя". Шаг 2: Вы можете: · Мысленно крикнуть "СТОП!"...

😲«Разве игра — это серьезно?» Мой ответ: «Да! Особенно для взрослых». Мы привыкли думать, что игра — это удел детства. Но на самом деле ИГРА — это врожденный ЯЗЫК нашей психики. В игре можно безопасно выразить гнев, страх, грусть, не причиняя вреда себе и другим. Игра — это не побег от реальности. Это СПОСОБ восстановить связь с СОБОЙ. 🌿Делюсь техникой, пробуйте и делитесь результатами. Шаг 1. Не раздумывая долго, выберите две фигурки в своем пространстве (утюг,заколка, стакан или ваши статуэтки или возьмите у детей, что захочется взять). Первая фигурка — (например) это ваша Тревога или проблема...

💖Когда я была маленькая я представляла себя - Золушкой, но не несчастной и бедной, а свободной, самостоятельной и дерзкой из фильма «Три орешка". Это не просто пассивная жертва обстоятельств, а активная, многогранная личность. Она не ждёт, пока волшебство или добрая фея изменят её судьбу, а сама становится творцом своего счастья. 🔥Она" борец" за свое счастье. В отличие от смиренной смотрит на мачеху «вызывающе, чем покорно», открыто показывает обиду и верит в своё счастье. Она честно переживает несправедливость, но не проявляет покорности (о да, я тоже по жизни борец за справедливость и непокорная,...

🔥3 мифа о психологии, которые мешают вам жить лучше. «Вы думаете, психология — это про вечные копания в детстве? А вот и нет. На самом деле, это главный инструмент для управления своей жизнью. Но нам мешают это понять несколько мифов». МИФ 1: Психология — это только для слабаков или тех, у кого «проблемы с головой» «Первый и самый вредный миф. Это инструмент для сильных! «Вы же качаете мышцы в зале? Так вот психология — это тренажерный зал для вашего разума, эмоций и отношений. Это про то, как стать устойчивее к стрессу, яснее мыслить и строить здоровые связи»...

💟Сегодня я хочу поговорить о самом важном... принципе моей работы — о конфиденциальности и безопасности в кабинете песочной терапии. Когда вы приходите на сессию, особенно песочную, вы приходите не просто поговорить. ... Вы приходите, чтобы творить. Ваши руки, выбирающие фигурки, песок, который вы пересыпаете, — все это становится языком вашей души. Этот язык часто обходит стороной слова и логику, он говорит напрямую с бессознательным. И этот язык — самый уязвимый, самый искренний и самый ценный...